Мне поступил вопрос: «Чтобы измениться, нужно договориться с собой. Как правильно это сделать?» Вопрос очень правильно сформулирован. Ведь если желать изменений в своей жизни и не договариваться со своим внутренним «Я», то ничего и не выйдет. Это «Я» будет изо всех сил протестовать и саботировать изменения.
Например, вы собрались с понедельника заняться утренней пробежкой, но, неожиданно, проспали, или появилось неотложное дело, или в понедельник утром вы вдруг поняли, что и так прекрасно выглядите. То есть саботаж может проявляться по — разному. Просто что-то помешало.
Для того, чтобы внутреннее «Я» согласилось, важно замотивировать себя чем-то очень «вкусным» или очень важным для вас. Рассмотрим вариант снижения веса.
- Важно правильно сформулировать, чтобы подсознание не протестовало. Вот две фразы:
- Я хочу похудеть на пять килограмм.
- Я хочу постройнеть на пять килограмм.
Какие картинки в голове и какие ощущения в теле у вас возникают?
У многих уже на этом этапе появляются протестные реакции, так как корень «худ» может ассоциироваться с болезнью или непривлекательным внешним видом.
- Понять для чего вам это нужно? Для кого-то это желание надеть костюм купленный год назад. Для кого-то – укрепить здоровье, легче двигаться или больше нравиться любимому. Мотивация может быть разной, главное, чтобы согревала вас изнутри, тогда она ваша. А если: «Мама сказала, муж настаивает и т.п.», то не ваша, а навязанная. Даже если муж настаивает, и вы согласны, что у вас лишний вес, тогда найдите свою мотивацию, для чего вам лично это нужно?
- Брать реальные сроки! Не пугайте и не напрягайте свое «Я». Убрать лишние пять килограмм не за месяц, а за три или четыре. Это более физиологично и менее стрессово для организма.
- Настройтесь на постепенность изменений и регулярность ваших действий. Вспомните поговорку «Вода камень точит». Это если по капле. А если потоком, то другой эффект.
- Составьте план реальных действий. Сюда должно входить правильное питание, двигательная активность и одобрение себя!
- Вы составили договор с самим собой! Это важно! И не обязательно делиться этим даже с близкими людьми. Это ваше личное, сокровенное, дайте ему прорасти как росточку в теплице. А когда ваши действия войдут в привычку, окрепнут и окружающие будут отмечать ваши достижения, тогда можете говорить об этом, если захотите.
Аналогично можно действовать и в других ситуациях, постепенно совершенствуя себя и свою жизнь.
Более подробно я буду рассказывать об этом в онлайн-школе Счастливой жизни.
Если хотите участвовать в ней, пишите мне, записывайтесь в мою школу, оплачивайте и будем вместе работать 2, 5 месяца. Это хороший срок для больших перемен в жизни каждого
