Что делать при зависимости от секса?

Сексуальная сторона отношений является важной составляющей целостных отношений в паре. Однако, потребность в частоте сексуальной близости может быть разной. Это зависит от возраста, сексуальной конституции, состояния здоровья, симпатии и других факторов.

Сексуальная конституция подразделяется на сильную, среднюю и слабую, является врожденной и передается по наследству. При сильной конституции потребность в сексе может быть ежедневной и до нескольких раз в сутки, при слабой – до одного раза в месяц, иногда до одного раза в полгода.

Хорошо, если сексуальная конституция у обоих супругов совпадает, а если нет? Тогда один может упрекать другого в сексуальной озабоченности, или наоборот.

Что же делать?

  • Важно обсудить в паре особенности и потребности каждого и найти оптимальный режим для пары.
  • Важно понять и принять эти особенности на уровне разума и чувств! Тогда не будет обид, а появится доверие и бережное отношение к друг другу.
  • Важно идти друг другу навстречу. Сильный слегка умеряет свой пыл, переключаясь на другие виды физических нагрузок, слабый разрешает себе становиться активнее в сексе, постепенно раскрывая свою сексуальность.

Но вопрос звучал: «Что делать при зависимости от секса?» Это может «сидеть» в голове навязчивой мыслью, мешающей думать о другом.

Тогда надо признать: «Да, это зависимость.» И далее работать как с зависимостью.

Давайте рассмотрим на примере пищевой зависимости. Здесь также, как и в сексе важно не полностью исключить питание, а привести прием пищи к норме, при этом сохранив получение удовольствия от еды.

Работая с людьми, желающими снизить свой избыточный вес, я заметила, что еда для них является чуть ли не единственным приоритетным источником удовольствия. Секс, прогулки, спорт – становятся второстепенными, а иногда и совсем теряют актуальность. Вся жизнь начинает крутиться вокруг еды: чем заполнить холодильник, что приготовить на ужин, как вкуснее это поесть? В результате на другое не остается ни времени, ни желания. Аппетиты растут и вес тоже растет.

Что же делать?

Менять стиль жизни! Легко сказать, но как?

  1. Подумать о том, что может еще принести радость в вашу жизнь? О чем вы мечтали, но не пробовали? Это могут быть виды спорта, которые вам нравятся, но вы не примеряли их на себя. Это могут быть длительные пешие прогулки, которые по началу будут вызывать одышку, но по мере тренировок, начнут приносить удовольствие.
  2. Конечно, при избыточном весе, необходимо отрегулировать режим питания.
  3. Попытаться найти и раскрыть свои таланты в работе или вне работы. Это тоже доставляет удовольствие.
  4. Посмотреть, кто вас окружает, о чем вы говорите при встрече, на какие темы? Может вам стоит расширить свое окружение или вовсе поменять его.

Аналогичные рекомендации я могу дать и при сексуальной зависимости. Мир так велик и интересен, главное разрешить себе видеть эти возможности. И тогда вас будет хватать и на секс, и на другие увлечения, и вы начнете получать радость и удовольствие из разных источников.

Упрямство или детский негативизм

Мне поступил вопрос: как вести себя с очень упрямым ребенком, пяти лет, который стоит на своем до конца?

Здесь надо оценивать возрастные особенности ребенка, тогда его упрямство можно рассматривать не как черту характера, а как временное состояние. В развитии ребенка с 3 до 4 лет наблюдается так называемый детский негативизм.  Иногда он может смещаться в ту или другое сторону, то есть, у кого-то начинается с двух лет, у кого-то с четырех.

Это период, когда ребенок начинает осознавать себя как личность.  И как личность начинает отстаивать свои позиции, формируя свои границы. Иногда это бывает неумело, в виде банального упрямства, за которым стоит не просто «я так хочу», а «я хочу, чтобы меня услышали, поняли, зауважали».  И если с этим не сражаться, а позволить ребенку методом проб и ошибок понять где он прав или не прав.

В любом случае к упрямству ребенка надо относиться с уважением, озвучить вслух чего-бы вам хотелось от него и дать ему время подумать. Например, вы запланировали идти гулять, а ребенок хочет остаться дома. Вы говорите: «Мне так жаль, что ты не хочешь гулять. На улице очень хорошая погода, мы с тобой могли бы сходить на детскую площадку, там, наверное, играют твои друзья». После этого вы оставляете ребенка в покое, он, как правило поупрямившись, поменяет свое мнение на противоположное.

Ребенку, когда он упрямится, можно предложить альтернативный вариант выбора. Например, вы говорите: «Мы пойдем гулять сейчас или через полчаса?» Он выберет «через полчаса», так как ему нужно время для переключения с одной деятельности на другую.

Чтобы не закрепить упрямое поведение ребенка, не нужно рассказывать всем окружающим, какой он у вас упрямый. Лучше говорите какой он самостоятельный (подмечайте эту самостоятельность в нем), это будет формировать в нем взрослость и ответственность. И конфликты с ребенком исчезнут. Появятся умение договариваться и у него, и у вас.

Любовная страсть и любовные качели

Наверняка каждый взрослый хоть раз в жизни испытывал любовную страсть, когда ты прибываешь в эйфории, весь мир воспринимается добрым и светлым.

Ты порхаешь на крыльях любви, постоянно думаешь о своем объекте любви, идеализируешь его, кажется, что он самый лучший, он никогда не причинит тебе вреда, а сделает тебя счастливой.

Но вот отношения развиваются, общение становится более близким и появляются обиды, когда поведение любимого или любимой, не соответствует ожиданием.

Один высказал обиду, второй стал защищаться, так как в его представлении его поведение соответствует норме. В результате конфликт, ссора, размолвка. Душевная боль, слезы, переживания.

Но так сладки и приятны воспоминания об эйфории и так хочется вернуть это состояние, поэтому очень хочется помириться даже в ущерб себе. И действительно, перемирие очень сладко.

Если за перемирием вновь возникает ссора и эта цикличность начинает повторяться, возникают любовные качели, то в плюс, то в минус. Такие качели в отношениях изматывают и невротизируют обоих. Чтобы прекратить повторяющиеся конфликты, желательно обратиться к семейному психотерапевту. Но если такой возможности нет, то постарайтесь проанализировать причины ссор и устранить «конфликтоген». Например, научиться принимать другого таким как есть, с его недостатками. Если не можете, то лучше расстаться, чем портить ему и себе нервную систему. Конечно, партнер тоже должен идти навстречу и устранять негативные привычки. Если он это делает, значит готов работать над развитием отношений, если нет, то делайте выводы вы.

Договор с самим собой

Мне поступил вопрос: «Чтобы измениться, нужно договориться с собой. Как правильно это сделать?» Вопрос очень правильно сформулирован. Ведь если желать изменений в своей жизни и не договариваться со своим внутренним «Я», то ничего и не выйдет. Это «Я» будет изо всех сил протестовать и саботировать изменения.

Например, вы собрались с понедельника заняться утренней пробежкой, но, неожиданно, проспали, или появилось неотложное дело, или в понедельник утром вы вдруг поняли, что и так прекрасно выглядите. То есть саботаж может проявляться по — разному. Просто что-то помешало.

Для того, чтобы внутреннее «Я» согласилось, важно замотивировать себя чем-то очень «вкусным» или очень важным для вас. Рассмотрим вариант снижения веса.

  1. Важно правильно сформулировать, чтобы подсознание не протестовало. Вот две фразы:
  • Я хочу похудеть на пять килограмм.
  • Я хочу постройнеть на пять килограмм.

Какие картинки в голове и какие ощущения в теле у вас возникают?

У многих уже на этом этапе появляются протестные реакции, так как корень «худ» может ассоциироваться с болезнью или непривлекательным внешним видом.

  1. Понять для чего вам это нужно? Для кого-то это желание надеть костюм купленный год назад. Для кого-то – укрепить здоровье, легче двигаться или больше нравиться любимому. Мотивация может быть разной, главное, чтобы согревала вас изнутри, тогда она ваша. А если: «Мама сказала, муж настаивает и т.п.», то не ваша, а навязанная. Даже если муж настаивает, и вы согласны, что у вас лишний вес, тогда найдите свою мотивацию, для чего вам лично это нужно?
  2. Брать реальные сроки! Не пугайте и не напрягайте свое «Я». Убрать лишние пять килограмм не за месяц, а за три или четыре. Это более физиологично и менее стрессово для организма.
  3. Настройтесь на постепенность изменений и регулярность ваших действий. Вспомните поговорку «Вода камень точит». Это если по капле. А если потоком, то другой эффект.
  4. Составьте план реальных действий. Сюда должно входить правильное питание, двигательная активность и одобрение себя!
  5. Вы составили договор с самим собой! Это важно! И не обязательно делиться этим даже с близкими людьми. Это ваше личное, сокровенное, дайте ему прорасти как росточку в теплице. А когда ваши действия войдут в привычку, окрепнут и окружающие будут отмечать ваши достижения, тогда можете говорить об этом, если захотите.

Аналогично можно действовать и в других ситуациях, постепенно совершенствуя себя и свою жизнь.

Более подробно я буду рассказывать об этом в онлайн-школе Счастливой жизни.

Если хотите участвовать в ней, пишите мне, записывайтесь в мою школу, оплачивайте и будем вместе работать 2, 5 месяца. Это хороший срок для больших перемен в жизни каждого

Как избавиться от негатива в семье

Если в семье поселился негатив, с ним действительно трудно справиться. Однако, давайте рассмотрим варианты.

Негатив чаще всего первоначально исходит от одного из членов семьи и через некоторое время передается другим. Один пришел с работы не в духе, хмуро ответил на приветствие, и вот уже у другого тоже испортилось настроение. Потому что он «принял» плохое настроение пришедшего на себя (то есть подумал, что плохое настроение пришедшего связано с ним). Плохое настроение заразно, так же, как и хорошее. Но плохое настроение в этом соревновании – побеждает. Что же делать? Как не заразиться?

Надо попробовать разные варианты.

  • Можно уйти, не разговаривать, пока он не успокоится.
  • Можно спросить, что случилось?
  • Можно проговорить его эмоцию: «Ты чем-то расстроен?»
  • Можно не обращать внимания и продолжать заниматься своим делом.

Главное, не перенимать плохое настроение другого на себя. Каждый человек имеет право на плохое настроение, но не имеет права портить его другим.

Если негатив эпизодический, то с этим справиться легче, труднее если негатив в семье становится постоянным. Например, вы видите постоянно недовольного отца (или мужа), вечно раздраженную мать (или жену). Их поведение, конечно, сказывается на вашем настроении. Возникает ощущение беспомощности или протеста и мысли: «Домой идти не хочется».

С таким негативом сложно справиться по нескольким причинам:

  1. Негативное поведение вошло в привычку.
  2. Человек постоянно раздражающийся и придирающийся к другим, сам усиливает свой невроз, истощая свою нервную систему.
  3. Сам гневающийся или тревожащийся человек настолько привыкает так себя вести, что не замечает того, что кричит на других или нагнетает страхи там, где их нет. Такое поведение становиться его образом жизни.
  4. У других членов семьи тоже портится нервная система, плюс перенимается привычка нервничать по пустякам.

Как решить эту проблему?

Надо разговаривать. Конечно, не тогда, когда конфликт в разгаре, а в спокойные тихие минуты перемирия. При этом не нужно обвинять его в ужасном поведении, а сделать акцент на его здоровье и благополучии всей семьи. В каждом человеке заложено желание быть хорошим, но не каждый может это реализовать. Оптимально для этого человека, пройти курс психотерапии и подлечить нервную систему. Если не соглашается, то пусть самостоятельно пытается заменить свои негативные реакции на позитивные. Это потребует много усилий и получится не сразу, но «дорогу осилит идущий».

Что делать другим членам семьи? Стараться не реагировать и не присоединяться к негативным эмоциям. Это тоже трудно, но возможно.

Если ситуация не меняется, а вы страдаете, то лучший вариант – разъехаться выросшим детям с родителями, жене с конфликтным мужем. Однако, если нельзя изменить ситуацию, то измените отношение к ней. Больше занимайтесь собой, своим личностным ростом, и тогда будете меньше включаться в ненужные негативные переживания.

Как избавиться от негативных мыслей

«Что мне делать? В голову постоянно лезут мысли о нем!  Я устала от этого! Ни о чем не могу думать!» — со страданием на лице говорила мне пациентка.

Так бывает у всех: когда мы эмоционально кем-то зацеплены, то навязчивые мысли не отпускают нас достаточно долго.  Даже если это была какая-то мелочь, вроде оскорбления в очереди. В голове крутится мысль, что можно было ответить, как по-другому отреагировать. Такие мысли портят настроение, мешают работе и отношениям с другими людьми.

Что же делать? Есть ли способы избавиться о них?

Способов много. Каждый выбирает свой. Если это не невроз навязчивых состояний, то избавиться можно самому, в противном случае потребуется помощь психотерапевта.

Я могу порекомендовать вам тот способ, который помог моей пациентке.

  1. Для начала надо понять нужны ли эти переживания, несут ли они, что-то полезное вам?
    Бывают переживания, которые заставляют действовать. Например, позвонить и помириться с близким человеком, или взять и сделать дело, которое давно откладывалось. Такие переживания толкают к действию и после завершенного действия они сами исчезают.
    Однако, довольно часто люди травмируют себя бесполезными переживаниями, вместо реальных действий. Например, событие уже случилось, вас уволили с работы, или вы потеряли деньги, или разрушились отношения. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы сидите в этих переживаниях и чувствуете себя крайне несчастными и беспомощными. Вот от таких бесполезных переживаний я рекомендую избавляться как можно скорее.
  2. Когда мы в переживаниях прошлого, то мы не замечаем настоящего. Для того, чтобы отойти от этих переживаний, надо переключиться в настоящий момент. А для этого надо «включить» три канала восприятия действительности: зрение, слух и ощущения. Скажите себе: «Вижу, слышу, чувствую», и реально увидьте где вы находитесь, что вы слышите и что вы чувствуете в данный момент. Это позволит вам вернуться в ту реальность, в которой вы находитесь.
  3. Оставайтесь в этой реальности. Мысленно скажите себе: «Я вижу…», «Я слышу…», «Я чувствую…», закончив эти фразы тем, что есть на самом деле. В этот момент вы почувствуете успокоение. Добавьте к этому: «Я делаю…» и включитесь в процесс действия, получите от него удовольствие.
  4. Повторяйте эти действия всякий раз, когда будете ловить себя на негативных мыслях! И постепенно негативные мысли сотрутся, забудутся и вы начнете жить в реальной жизни, перестав зацикливаться на переживаниях.

Если этого недостаточно, то вы можете обратиться к психотерапевту. К нам можно записаться по телефону (также и WhatsApp): 89184745883. Консультации могут быть и по скайпу, но «вживую» с психотерапевтом, конечно, эффективнее.

Как стать счастливой мамой?

Дети счастливы, если счастлива мать! Вопрос, как стать такой счастливой мамой?

В жизни каждого человека (и мужчины, и женщины) встречаются разнообразные трудности. Если человек преодолевает их, не застревая в переживаниях, то он меньше травмируется. Поэтому для того, чтобы стать счастливой мамой, надо научиться менять фокус внимания с переживаний, на источники радости. Источниками радости, в первую очередь, являются дети. Относительно переживаний, следует продумать схему преодоления трудностей, то есть составить план решения проблемы. Затем, определиться со временем, когда начнете действовать. Например, завтра с утра! Тогда сегодняшний вечер посвятите себе и детям, поиграйте с ними, позвольте себе посмеяться и переключиться на хорошее.

Счастливая мама не тревожится по пустякам, не придирается к детям и не раздражается по мелочам.

В тоже время, счастливая мама умеет организовать работу и быт, чтобы одно не мешало другому. В быту она организовывает себе помощников, распределяя обязанности без принуждения, а опираясь на внутреннюю мотивацию детей быть востребованными, полезными для себя и для родителей, самостоятельными, в пределах своего возраста.

Счастливая мама не злится на мужа, а пытается решить проблему отношений конструктивно. Она не терпит унижений и оскорблений со стороны супруга. Если отношения нельзя улучшить, то для сохранения себя как личности и ради спокойствия детей, такая мать примет решение о разводе. Конечно, у нее будет много переживаний, волнений и огорчений, по поводу развода, но если это лучший выход, то все преодолевается. И при этом она остается счастливой мамой.

Отец очень важен в воспитании детей, но если он подает дурной пример, то для детей лучше, если он будет на расстоянии. Дети получат меньше психотравм.

К счастью, сейчас все больше мужчин серьезно относятся к воспитанию детей. Такой папа делает счастливыми себя, жену и детей, и даже родителей своих и жены, потому, что каждый родитель счастлив, когда у его выросшего ребенка все благополучно в семье.

Послеродовая депрессия

Само понятие послеродовая депрессия в последнее время встречается достаточно часто, хотя всего 20-30 лет назад – это болезненное состояние было редким явлением.

Почему оно возникает? И в каких случаях женщина становится подверженной этой болезни? На мой взгляд, в основе лежат психологические аспекты. Молодые женщины чаще всего ослаблены по сравнению с предыдущими поколениями, мало двигаются, редко занимаются спортом, много сидят за компьютером, много читают того, что касается деторождения, временами пугая себя разными возможными осложнениями.

Начитавшись полезного и вредного, в своей голове они создают определенные ожидания, которые часто не соответствуют действительности.

Например, одна моя пациентка была настроена, что роды будут проходить в тишине, полумраке, в спокойной обстановке.

Эти знания она почерпнула из книги зарубежного доктора. В результате, когда ее роды проходили в ярко освещенном родильном зале, где врач и акушерка порой действовали быстро, выполняя необходимые процедуры, она была шокирована несовпадением ее ожиданий и действительности. Это послужило дополнительным стрессом для нее, и внутренне она была возмущена и расстроена этим несовпадением.

Получается, что готовясь к родам лишнее «просвещение»,  которое может быть искаженно подано или неправильно воспринято, может навредить! В этом случае лучше задать все волнующие вопросы гинекологу, который сопровождает вас во время беременности. В родах тоже довериться врачу, который принимает роды. Всегда важен настрой на благополучный исход.

У некоторых женщин возникает надуманный страх, что она не справится с новорожденным ребенком. Действительно, в первые 1-3 месяца бывает трудно, если ребенок беспокойный. Тем не менее, справиться может даже одинокая женщина, а уж если рядом муж, отец ребенка, то все намного проще. Его помощь важна, необходима и еще больше может укрепить семью. Однако, если женщина конфликтна, то она может сама разрушить отношения. Это говорит о незрелости женщины, психологически она сама еще  ребенок. У некоторых мам в голове танцульки и тусовки, хотя ей может быть под уже под 30. Что делать в этом случае? Тоже взрослеть!

Необходимо провести в голове своей переоценку ценностей. Понять,что ребенок –это сокровище! Это подарок! Это радость! Так относились к этому всегда полноценные, здоровые и адекватные родители!

И если вы включаете в своей душе безусловную любовь к ребенку, то чувство материнства и отцовства пробуждается в вас автоматически. И ребенок освещает вашу жизнь таким ярким светом, как маленькое солнце! Дом пуст если в нем не звучит детский смех.

Хлопоты связанные с заботой о ребенке окупаются сторицей той радостью, которую он дарит родителям.

Бывает, что с послеродовой депрессией трудно справиться самой, тогда бегом к психотерапевту, пока вы не испортили жизнь ребенку, мужу и другим родным.

В моей практике иногда хватало двух–трех сеансов, чтобы разобраться и переключить внимание в нужное русло.

В сложных случаях невроза требуется полный курс. И этому надо уделить время, чтобы быстрее вернуться к нормальным, здоровым отношениям в семье. Ведь это не только ваше настоящее, это и ваше будущее и будущее вашего ребенка.

Семь правил, как избежать послеродовой депрессии.

  1. Пишите список дел на день, без привязки по времени, это организовывает (оптимально шесть дел).
  2. Не сидите в гаджетах – это утомляет мозг и съедает ваше время.
  3. Меньше смотрите телевизор, он не должен быть фоном вашей жизни — это тоже утомляет.
  4. Гуляйте с ребенком, дышите воздухом, двигайтесь.
  5. Следите за питанием, не забывайте кормить себя.
  6. Спите с ребенком днем, чтобы у вас не было дефицита сна.
  7. Старайтесь сохранять спокойствие и не расстраиваться по пустякам.

Моя любимая бабушка и ее болезнь

Когда мы маленькие, мы с удовольствием принимаем теплоту, любовь и заботу наших бабушек и дедушек, временами капризничаем. В подростковом возрасте, мы иногда грубим им, сердимся на них за них нравоучения, повторяемые в десятый раз, но все равно в глубине души мы любим их и хотим, чтобы они были рядом с нами. Пока бабушки в силе и в здравии, они стараются проявлять заботу о внуках.

Когда бабушка стареет, становится слабой, немощной, то она нуждается в уходе близких.

Что же она хочет получить, почему иногда капризничает как ребенок? Она нуждается в поддержке, одобрении, теплых словах, и физической заботе. Вы можете реагировать на ее капризы с раздражением, а можете реагировать с улыбкой, как вы реагируете на капризы ребенка. Это разные ваши состояния.

Первое состояние — раздражение, недовольство, и даже злость – исходит из досады, нежелания принять ситуацию и нежелания оставаться сильным и снисходительным по отношению к слабому родственнику.

Второе состояние вашей внутренней силы, из которого вы можете ухаживать спокойно, со смирением, позволяя себе улыбаться и шутить.

На ваше первое состояние бабушка отреагирует обидой.

На второе — успокоением. Ведь ее никто не ругает,  не напрягает, ее принимают такой, какая она есть в этот момент.

Я рекомендую посмотреть или вспомнить фильм «Полианна», где девочка поднимала настроение самым угрюмым людям, с помощью игры, который научил ее отец: «Находить хорошее, даже в самой сложной ситуации» .

Состояния стариков бывают разные, если они сохраняют ясную память, то можно поговорить с ними о многом. Например, о корнях вашего рода, об их детстве, юности, о том какими они помнят вас в вашем детстве, об их увлечениях. Да мало ли можно найти тем для разговора, пока они живы. Уделяйте им время, не истощая себя. Следите за вашим внутренним уровнем комфорта, и вы не будете на них сердиться. Удачи вам!

Проблемы с учебой? Что делать?

В подростковом возрасте, одной из причин обращения к психотерапевту является потеря интереса к учебе.

Еще в прошлом году ребенок был хорошистом (это может быть 5-8 класс), а в этом году (6-9 класс) съехал на тройки. Совсем не хочет учиться! Перестал помогать по дому, не убирает в своей комнате, стал замкнутым, грубит!» — возмущаются родители.

Такое изменившееся поведение подростка настораживает и требует особого внимания со стороны взрослых.

Причины могут быть разные.

  1. Проблемы со здоровьем. Частым явлением в этом возрасте бывает вегетососудистая дистония, так как подросток интенсивно растет.
  2. Длительные эмоциональные переживания, тревоги и страхи, приводящие к неврозу.
  3. Сбитый режим, если поздно ложиться и хронически недосыпает.
  4. Переутомление, связанное с дополнительными нагрузками помимо школы (спорт, музыкальная школа, хореография и др.), если их много и каждый день заполнен до предела.
  5. Пробелы в знаниях, когда что-то пропустил, не доучил, не понял, а следующую тему понять еще труднее.
  6. Конфликт с учителем или одноклассниками.
  7. Увлечение чем-то посторонним в соцсетях или влияние дурной компании, где совсем другие приоритеты.

В любом случае родителям надо постараться понять причину снижения успеваемости (самим или со специалистом) и помочь ребенку.

Следствием всех приведенных случаев, является нехватка энергии или внутренних ресурсов ребенка, которые необходимы для успешной учебы.

Поиск  решения проблемы следует начать с разговора с подростком. Надо вместе с ним определить:

  1. цель, куда он хочет прийти (успешная учеба, крепкое здоровье, уверенность в себе и т.д.)
  2. выявить, что мешает достижению этой цели?
  3. устранить это вместе с ним.

Например, отрегулировать режим и может быть частично снять дополнительные нагрузки.

Если есть пробелы в знаниях, то привлечь репетитора или помочь самому, если родитель владеет этим предметом.

Помочь ребенку решить конфликты, если таковые имеются.

Если что-то болит, то сходить к доктору, обследоваться и пройти курс лечения.

Если есть повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна, рассеянность внимания, невозможность сосредоточится на уроке, тревога, страх ответов на уроках, нежелание идти в школу, то необходима помощь психотерапевта, чем раньше, тем лучше.

И, конечно же, надо одобрять любые успехи ребенка, поддерживать при неудачах и помогать двигаться вперед, формируя в нем самостоятельность и организованность.

Scroll to top