9 способов избавиться от весенней депрессии и хандры

Некоторые люди в межсезонье, а именно весной и осенью, начинают хандрить. У них портится настроение, появляется раздражительность, тревожность, утомляемость, снижение работоспособности, остро реагируют на перемену погоды, могут появляться головные боли, нарушение сна, апатия, снижение или повышение аппетита.

Не стоит сразу хвататься за антидепрессанты и говорить всем: «У меня депрессия…» Это чаще всего оправдание собственного бездействия.

Надо постараться восстановить уровень серотонина, эндорфинов и дофамина другими способами:

Внимание! Конфликт!

Отношение к конфликтам у всех разное. Кто-то боится конфликтов и старается избегать их, кто-то любит конфликтовать, испытывая драйв от выплеска эмоций, а кто-то использует конфликты для укрепления отношений. Третий вариант самый продуктивный, но как к нему прийти?

Почему возникают такие разные реакции? Это реакции, идущие из детства, но последняя может быть приобретенной.

Контроль или самостоятельность

«Старший сын-старшеклассник у меня очень самостоятельный, сам учит уроки, а двое младших (второй и пятый класс) требуют моего внимания. Я отдаю их урокам много сил и времени и пока не вижу результата. Это меня очень огорчает. Надо ли давать детям самостоятельность в выполнении домашних заданий?»

Подобный вопрос часто звучит из уст родителей.

Безоблачное детство

Я гостила в семье сына. За ужином, когда мои внуки ели кашу, произошел спор: надо ли добавлять в кашу сгущенку. Старший внук хотел положить сгущенку в кашу, но мать не разрешила, объяснив, что на ночь нельзя есть много сладкого, чтобы сон был крепче. Внук обиделся, надулся и отказался от еды. 

Тогда я вспомнила историю из моего детства. Мне было лет шесть. Я была старшей из троих детей, и мама послала меня в магазин купить сахар. Была зима, легкий морозец, шел снег. Я оделась, надела варежки, взяла монетку, 50 копеек, и пошла.

Родитель и подросток

Родители и подростки

Воспитание детей — процесс постоянный и каждодневный. Правильное отношение к нему вызывает удовольствие, а не напряжение.

На приеме 17-летний подросток: жалобы на головные боли в последние полгода. Родители обеспокоены, снизилась успеваемость.

 «Когда отец кричит на меня, появляется пульсирующая боль в висках. Он постоянно недоволен мной и моими увлечениями. Я смотрю не те фильмы, коллекционирую не те вещи. Он кричит, что я дебил и кретин. Я тоже стал нервным и раздражительным».

Отдыхать надо учиться

Путешествие в Европу наполнило меня не только новыми впечатлениями, но и новыми наблюдениями.

В Карловых Варах отдыхает в основном русскоязычная публика из Германии, Израиля, России. Люди, которые в девяностые годы эмигрировали из России в другие страны, уже научились отдыхать спокойно, без суеты. Россияне (не все, но некоторые) торопятся всё успеть, «схватить» и лечения побольше и погуще, и экскурсии почаще и плотнее. В общем, по привычке, не оставляют себе времени для отдыха.

Развитие отношений в паре

… И вот шумный праздник свадьбы отзвучал. Теперь молодые супруги предоставлены друг другу. Первые месяцы любви оберегают от конфликтов, а что дальше?

Многие ли пары задумываются над тем, что отношения в паре должны развиваться, иначе угаснут, как костер? И каждый из супругов должен работать над развитием и углублением взаимоотношений.

Контроль или самостоятельность?

«Старший сын старшеклассник у меня очень самостоятельный, сам учит уроки, а двое младших второй и пятый класс, требуют моего внимания. Я отдаю их урокам много сил и времени, но пока не вижу результата. Это меня очень огорчает. Надо ли давать детям самостоятельность в выполнении домашних заданий?»

Подобный вопрос часто звучит из уст родителей.

Дружить вдвоем или втроем?

Тема дружбы у детей появляется еще в детском саду и остается важной в школе. Ребенок охотнее идет в детский сад, если знает, что встретится с другом и будет с ним играть.

В школе ученик чувствует себя увереннее, если есть друзья. И девочки, и мальчики остро переживают ссоры с другом.

Мне неоднократно приходилось сталкиваться с жалобами родителей и самих подростков, что была дружба со сверстником, но этот сверстник стал дружить с другим ребенком и теперь его игнорирует. А дружить втроем дети не умеют.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

есть чтобы жить

Еще два месяца назад я заметила, что прибавила два килограмма. «Но ничего», — успокаивала я себя, — «побольше подвигаюсь и сброшу». Но время шло, а вес не уменьшался. В какой-то момент у меня «заклинило» спину, обострился радикулит.

Дочь посмотрела на меня и сказала: «Это лишний вес, всё твои булочки и сладости, ты неправильно питаешься». 

Scroll to top