Иллюзорная любовь

Временами мы живем в иллюзиях, мечтая о чем-то приятном, иногда нереальном. Для подросткового и юношеского возраста — это нормально. Но если это переходит в более старший возраст (ближе к 30 годам и старше), то мешает в реализации целей, тормозит действия, создает ненужные душевные переживания, которые портят настроение и даже могут приводить к депрессии.

Приведу пример, встречающийся достаточно часто. Хорошенькая девушка, 26 лет, замужем около года, периодически погружается в депрессию без видимой причины, внешне это проявляется плохим настроением, угрюмостью, нежеланием разговаривать с мужем и что-либо делать по дому. Муж, видя перепады ее настроения, принимает это на свой счет, пытается выяснить в чем дело, не получает ответа и, как правило, разговор заканчивается ссорой. Когда ссоры стали частыми, муж обратился к психотерапевту.

В процессе работы с этой семейной парой мы вышли на причину переживаний молодой супруги, и я предложила ей проработать эту проблему. Дело оказалось в том, что в школьные годы девушка была тайно влюблена в одноклассника. После школы попыталась объясниться с ним, но услышала, что он любит другую. Погрустила. Спустя время, встретила будущего мужа и поняла, что он именно тот, кто ей нужен для совместной семейной жизни: очень надежный и любит ее. Решилась, вышла замуж, но в голове продолжала прокручивать: «Правильный ли я сделала выбор?» И когда эти мысли возникали вновь, впадала в отчаяние, за чем следовала очередная семейная ссора. Неизвестно, чем бы завершилась эта история, возможно и разводом, если бы муж не решился обратиться к специалисту по семейным проблемам.

За три занятия проблема была решена. Девушка устала от переживаний и уже готова была избавиться от них, только не знала как. Освободившись от перепадов настроения, повернувшись лицом к реальному человеку, который был готов принимать и дарить любовь, девушка начала жить реальной жизнью, и позволила себе получать любовь и радость в реальной жизни.

А, ведь по сути дела и не было никакой любви к однокласснику. Была лишь юношеская влюбленность, иллюзия любви. И эта доминанта, застряв в голове, мешала жить полнокровно, ощущать всю прелесть молодой жизни.
Бывает так, что человек, живя с одним, любит другого, чувствуя постоянно внутреннюю неудовлетворенность близкими и самим собой. Не лучше ли отказаться от иллюзий и начать жить в реальном мире, наполненном радостями и горестями, но реальными, а не вымышленными. В мире, в котором все можно потрогать, увидеть, услышать, спросить и понять. Ощутить красоту текущего момента, и себя реального в настоящем. Почувствовать, что живешь именно сейчас, а не завтра и не вчера, и это здорово!

Дела семейные

Каждому человеку нужна семья, близкие люди, с которыми хорошо.

Одна из базовых потребностей человека по классификации А. Маслоу, это принадлежность к какой-либо общности (семье, компании друзей, единомышленникам). Каждому важно знать свои корни по материнской и отцовской линиям, осознавать свою принадлежность к роду. Именно поэтому человек, даже обретя все необходимые материальные блага, не испытывает полноты счастья, если остается одинок.

Что же такое семья? Определений семьи можно придумать множество.

Семья — это люди, которые тебя понимают и могут оказать тебе помощь, с которыми ты можешь быть самим собой. Вести себя так, как тебе комфортно, быть более открытым и проявлять эмоции ярче, чем в обществе.

Семья — это место, где мы отдыхаем душой и телом. Кроме того, семья — это замкнутая система, и если одному звену этой системы плохо, то плохо становится и другим. Вы можете вспомнить подобные примеры из своего детства. Если у кого-то из родителей неприятности, то его настроение, словно тень от тучи, падает и на вас. И точно так же, если что-то не ладится у ребенка, родитель переживает. А когда у того, кому было плохо, проблема решается, то легко становится всему семейству.

Любая семья время от времени переживает кризисы, с которыми может справляться сама или с помощью специалистов. Главное, чтобы кризис не перешел в хроническое состояние и не сформировал негативных отношений. Например, когда жена говорит: «Живу с мужем ради детей», подтекст такой: «У меня в душе много накопившихся обид на мужа, простить не могу, от этого страдаю, чувствую себя несчастной, в то же время боюсь, что без него мне будет хуже». У нее есть скрытое желание сохранить семью, желание стать счастливой, и в то же время она не знает, как это сделать. И от этого незнания страдают все. Муж, у которого жена неосознанно формирует чувство вины: «Ты меня обидел, ты — плохой». Дети не могут понять размолвок между родителями, ведь им дороги оба, и они не хотят, чтобы отец и мать держали обиды друг на друга. Всем хочется мира и покоя в семье.

Такие семейные поломки отношений проще устранить в самом начале. Но если отношения зафиксировались, то все равно на любом жизненном этапе их нужно проработать. Ведь даже очень давние обиды и недоразумения могут подтачивать как психическое, так и физическое здоровье. Быстрее эти задачи решаются в индивидуальной или семейной психотерапии, медленнее, если человек надеется на себя, но при этом много читает и личностно развивается.

Все это при желании прорабатывается, груз обид снимается, и отношения супругов переходят на новый уровень, когда они ценят друг друга не только за качества характера, но и за все хорошее что было в их жизни, за то, что другой отпустил обиды и не поминает зла. Меняются ценности. Становятся важными текущие отношения, а не переживания прошлого. Повышается качество семейной жизни. И дети на примере родителей учатся строить свои отношения на умении решать семейные конфликты, а не на разжигании их.

Многие недоразумения разрешаются через диалог. А чтобы диалог не переходил в каскад взаимных обвинений, в семейной терапии используются разные упражнения в виде домашних заданий. Эти упражнения помогают узнать много нового друг о друге, а также о себе, и способствуют укреплению межличностных отношений. Например, выделите 30 минут для общения вдвоем. Поставив перед собой часы, говорите по очереди по 5 минут все, что хотите сказать друг другу. Если один из партнеров, обычно муж, успевает высказаться быстрее отведенного времени, то оставшиеся минуты супруги молчат, пока не наступит очередь другого. После этого желательно погулять 30–40 минут, молча, держась за руки, думая о том хорошем, что связывает вас. А можно просто тихо посидеть рядом, вспомнив первые годы совместной жизни.

Повторив подобные упражнения несколько раз, вы возвращаете теплые отношения и способность слушать и слышать друг друга, возвращается взаимоуважение и взаимопонимание.

Удачи Вам и семейного счастья.

Трудные дети

Трудные дети — откуда они берутся? Почему они становятся трудными? Большинство детей в разряд трудных попадает в подростковом возрасте, когда они начинают прогуливать уроки, а то и совсем перестают посещать занятия в школе, начинают курить, употреблять спиртные напитки в компании других подростков с подобным поведением, конфликтуют с родителями, некоторые уходят из дома.

Как правило, у этих подростков утрачен интерес к обучению, познанию нового, потеряна вера в себя, в то, что они могут быть ценными в нормальном коллективе, и они не ориентированы на достижение целей в своем будущем.

Почему это происходит? Ведь иногда трудные дети бывают из очень даже благополучных семей и успешных родителей, хотя большинство трудных подростков появляются в семьях пьющих родителей.

Большинство детей стремится на улицу, если некомфортно в школе или семье.

Дискомфорт в школе бывает в двух случаях. Первая причина — ученику становится скучно в школе, когда много пробелов, и он не знает, как это устранить. Сначала пытается, но если не получает поддержки взрослых, переходит в состояние безразличия. Вторая причина — испытывает психологическое давление со стороны учителей или сверстников. Тогда ребенок становится либо агрессивным (защищается, когда надо и не надо), либо впадает в состояние депрессии, не хочет ходить в школу, теряет интерес к домашним урокам.

Иногда психологическое давление может идти из семьи, где завышена планка. Например, ругают за четверку или тройку, вместо того, чтобы принять, похвалить и настроить на то, что в следующий раз будет пять. То есть, самое главное, принимать ребенка таким, какой он есть. Иначе он найдет это принятие на улице, в кругу подростков, где ценности совсем другие. Ценностью становится не успех в получении знаний, а бравада, наглость, хамство, хулиганские выходки. Это снятие запретов взрослых и проявление своей подростковой свободы, но уж в очень плохом направлении. Поэтому лучше обсуждать с ребенком те свободы, в которых он нуждается и которые могут принести ему пользу. И также важно обсуждать, что общепринятые нормы поведения — это показатель культуры и уровня развития данного общества. В каком же обществе подростку хочется жить в будущем? Наверняка он выберет цивилизованное, а для этого надо и свой вклад сделать в виде учебы и добрых отношений в семье.


В каждом случае причина плохого поведения может быть особой, и с этим может помочь разобраться психотерапевт или психолог. Записывайтесь на консультацию, мы обязательно поможем вам и вашему ребенку:

Сезонная меланхолия и как с ней справиться

Каждый из нас замечал, что бывают в жизни периоды, когда настроение «падает до нуля», и не хочется выходить из дома, не хочется ничем заниматься и в доме, словно лень окутала тебя своим ленным туманом. Лень даже думать о чем-то. Если это длится один день, то вы быстро забываете о таком дне, погружаясь в активную жизнь. Но если такое состояние держится несколько дней, то снижается работоспособность, падает жизненный тонус и настроение, появляется апатия и безволие. Словно в фильме-сказке про Василису премудрую, когда её заколдовал морской царь, она стала безразлична ко всему и монотонно повторяла «Что воля, что неволя — все равно». Когда человек понимает, что состояние не свойственно ему, он начинает искать причины или способы преодоления этой меланхолии. Причины могут быть разные: переутомление, авитаминоз, постстрессовое состояние, обменные нарушения в следствие хронического заболевания, но чаще это может быть сезонная осеннее-весенняя субдепрессия — депрессия, но не ярко выраженная.

Почему же она возникает и как её избежать? В весенне-осенний период организм перестраивается с теплого времени года на холодное или наоборот. В период этой перестройки он становится более чувствителен к любой непогоде, недостатку света, пасмурным дням, сменам атмосферного давления, влажности. Особую роль играет нехватка солнечного света, который, воздействуя на радужку и проникая через зрачок на сетчатку, активизирует весь организм.

Что же делать? Можно, конечно, подчиниться этому состоянию, лечь на диван и перестать ходить на работу. А можно поразмышлять над тем, как помочь самому себе. А помогает то, что улучшает обменные процессы: 1) правильное питание; 2) движения; 3) водные процедуры.

Правильное питание — это разнообразие, оптимальный временной режим и оптимальный объем. Такое питание не только активизирует, омолаживает и повышает работоспособность, но и снижает вес, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Давайте разберемся с этими тремя составляющими подробнее.

Монотонное питание (исключение из рациона питания растительной пищи: овощей, зелени, фруктов или наоборот — исключение белковой пищи: мяса, рыбы, молока) лишает организм витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот или пищевых волокон. Это приводит к последующим проблемам со здоровьем.

Животный белок (мясо, рыба, яйца, молоко) — тоже необходим нашему организму, он поставляет в организм аминокислоты, которые как кирпичики участвуют в строительстве клеток, это необходимо в любом возрасте. Ведь одни клетки стареют и умирают, а на их место приходят новые.

Нам нужны и жиры как растительные, так и животные. В растительных маслах имеются незаменимые аминокислоты, которые организм не создает, а потребляет только извне. Животные жиры дают дополнительную энергию.

Очень полезны различные крупы. Они являются источником витаминов и клетчатки — естественного адсорбента. «Щи да каша — пища наша», — говорили в старину.

И особую оду надо пропеть молочным продуктам, источникам кальция, который так необходим нашим костям, мышцам, нервной системе и сердечнососудистой системе. И самое важное для взрослого населения, согласно исследованиям физиолога Сеченова, ежедневное употребление кефира замедляет процессы старения, то есть сохраняет нашу молодость.

Итак, кратко коснувшись полезности разнообразного питания, сделаем вывод, что чем разнообразнее наш стол, тем больше пользы для организма.

Второй составляющей хорошего настроения является активность движений. Активные движения благотворно влияют на здоровье.

Если вы заметили, что вам не хочется двигаться и что-либо делать по дому, активизируйте себя осознанно:

1. Поставьте будильник на 30 минут раньше.
2. Постарайтесь лечь на 30 минут раньше обычного.
3. Встаньте утром по звонку будильника и сделайте зарядку, лучше с пробежкой на улице.

Через 2–3 дня вы заметите, что хочется встать раньше, чтобы пробежаться и увидеть рассвет. Но самое главное в течение всего дня вы будете чувствовать себя активно, бодро и свежо. К вечеру вы увидите, как много успели сделать за день.

Вы еще курите? Это уже не модно и на грани неприличия. О вреде курения знает каждый. Кроме того, действительно ведь, перестав курить, человек чувствует себя, а значит становится совсем другим. Правда, бросайте!

Третий компонент жизненной активности — это водные процедуры, которые хороши в любом виде. Например, вечерний душ — помогает снять накопившуюся усталость, смыть остатки дневного напряжения и возможных дневных переживаний. Вечерняя ванна позволяет расслабиться, освежить тело и подготовиться ко сну. Утренний душ помогает проснуться, взбодриться и настроиться на хороший рабочий день.

Сауна — замечательная, оздоравливающая и очищающая процедура, если нет противопоказаний. Сауна прекрасно снимает стресс, тренирует сосуды, активизирует обмен веществ.

Морские купания закаляют и укрепляют все тело. Именно поэтому многие россияне из года в год стараются выехать на море и привезти сюда детей. Наше Черное море, как огромный водоем здоровой энергии, смывает с них все болезни, повышая иммунитет и делая крепче. С каждым годом все большее количество анапчан выкраивают время, чтобы чаще бывать летом на море, после этого и работоспособность повышается и настроение. Есть группа местных жителей, которые купаются в море ежедневно — круглый год, это хобби доставляет им огромное удовольствие. Эти люди выглядят моложе своего паспортного возраста и всегда в хорошем настроении.

Из вышесказанного каждый может выбрать то, что ему нравится и, добавив свое, создать тот оптимальный образ жизни, который его устраивает больше всего. Главное — не сидеть на месте, а действовать, и качество вашей жизни будет повышаться день ото дня.

Секреты воспитания

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым и счастливым. Это естественное желание, так как и наши дети, и дети наших детей неотъемлемо связаны с нашим будущим. И, конечно же, каждый родитель старательно воспитывает своего ребенка. Только секреты воспитания бывают доступны далеко не всем. Отсюда могут возникать ошибки, приводящие к совершенно неожиданному и нежелаемому результату. Опишу самые распространенные.

Например, родитель очень хочет, чтобы ребенок «все делал правильно, не допуская ошибок» и, именно поэтому, постоянно подсказывает, как и что тому делать. «Сиди смирно! Поставь вазу на середину стола! Сделай это так, как я сказал!» У ребенка нет выбора, кроме как действовать по указке родителя. Его творческое начало постепенно подавляется, так как инициатива наказуема почти всегда.

Если вы заметили у себя подобную поспешность, остановитесь и подождите, пока ребенок сам сделает то, что уже освоил или начинает осваивать.

Или заботливая мама старается опередить желания ребенка застегнуть пуговицы, завязать шнурки, когда он уже сам все прекрасно умеет. Такое «опережение» тормозит активность ребенка, и он становится пассивным в самообслуживании и неуверенным в своих действиях. У него могут войти в частое употребление слова «не знаю», «не могу» и даже «не хочу». И это вполне логично: зачем хотеть, зачем делать, если все могут сделать за тебя.

Вторая частая ошибка — чрезмерная критика и сравнение с другими. Родитель, желая, чтобы сын или дочь выросли трудолюбивыми, опрятными, общительными, самыми-самыми, часто говорят ребенку: «Ты лентяй, неряха, слишком стеснителен». В результате — чем больше старается взрослый бороться с описанными отрицательными чертами характера таким способом, тем более апатичным, неорганизованным и робким становится его ребенок.

Почему же это происходит? Да потому что слова родителей и первой учительницы очень важны для маленького человека. Это самые значимые люди в жизни ребенка. В детском возрасте велико доверие к большим и умным взрослым, которые «знают все». Если они говорят: «ты — хулиган» или «ты — неряха», значит, так оно и есть. Эти определения записываются на уровне подсознания, и поведение ребенка начинает им соответствовать. То есть, взрослые сами создают своим детям программу поведения. Поэтому очень важно внимательно следить за тем, какие слова слышит ребенок от вас в свой адрес. Например, если вы хотите, чтобы ребенок стал аккуратнее, надо подмечать моменты когда он проявляет аккуратность и озвучивать это. «Ты молодец, ты подрос, ты такой чистюля!» Ребенок понимает, что именно это качество нравится маме или папе, и старается этому соответствовать.

Третья ошибка — это тревога за будущее ребенка и страх, что «сейчас, когда ему 4-5 лет, он не слушается, устраивает истерики, а что будет, когда он подрастет?» Недавно с таким вопросом ко мне обратилась женщина из Москвы по поводу поведения своей младшей, четырехлетней дочери. Через два дня они уезжали из Анапы домой. Девочка хорошо интеллектуально развита, активна в действиях, «без тормозов», склонна к истерикам, рыдает и плачет, если что-то идет не по ее «сценарию». Мы проработали эту проблему взаимоотношений за два сеанса. Второй сеанс был спаренным: дочь работала с детским психологом, мама с психотерапевтом.

Девочка приняла свое новое спокойное поведение и уже на второй день продемонстрировала его матери. Мать преодолела свои страхи за отношения с дочерью и обиды на мужа. Обе уехали довольные, сказав, что посетят наш центр в следующий свой приезд.

Ребенок, подросток, юноша — эти возрастные категории наиболее пластичны в коррекции поведения, чем младше, тем легче. Главное — понять и устранить причину нарушений. Однако, очень важно и последующее влияние ближайшей окружающей среды. Поэтому, параллельно работе с ребенком хотя бы одно-два занятия проводится отдельно с мамой или со всей семьей. Изменится отношение мамы к ребенку, она начнет лучше его понимать, и, соответственно, ему будет легче сохранить и закрепить то поведение, которое ждут от него взрослые и с которым ему будет легче взрослеть и идти по жизни.

 

Будьте счастливы!

Лето — это маленькая жизнь

В Анапу ежегодно приезжает около трех миллионов гостей. Многие — с детьми. Каждый из родителей стремится наполнить жизнь ребенка незабываемыми днями у моря, оздоровить его благодатным климатом юга, пообщаться со своим чадом плотнее, чем дома, хотя бы две недели в году. Однако, не все родители и не все дети умеют общаться так, как мечтается перед отпуском. Часто вместо спокойного и счастливого отдыха — постоянные придирки, окрики и, как следствие, раздражение друг на друга и на всю эту затею с совместным отдыхом у моря.

Недавно у меня гостила приятельница с сыном, женщина умная, образованная. Всего несколько дней они были в Анапе, но за это короткое время мне, как специалисту, удалось увидеть все слабые стороны воспитания в этой семье, и помочь моей гостье изменить свое отношение к ребенку.

Не секрет, что каждый нормальный родитель любит свое дитя и желает ему только добра. Так, казалось, было и у этой женщины с её 12-летним сыном. С первого взгляда было видно, что мальчик избалован, и, хотя слышал от матери массу запретов, продолжал демонстрировать свое упрямство.

В первый же день его мать пожаловалась: «Только ест и смотрит телевизор, больше никаких интересов». (У мальчика ожирение второй степени).

«А какие другие удовольствия ты ему предлагаешь?» — спросила я.

Мать задумалась.

Дома видит своего парня часа три в день. А в отпуске вдруг обнаружила, что он совсем не тот умный и старательный ребенок и просто растерялась, начала нервничать и усиленно воспитывать, когда были вместе, либо позволять оставаться смотреть телевизор, когда сама шла на море, чтобы отдохнуть друг от друга и ссор. Жизнь двух самых близких людей протекала параллельно. У сына свои интересы, которые непонятны маме, у матери свои, неинтересные ребенку. Каких-либо задушевных бесед у них, что обычно очень сближает, не было. В тоже время, когда я разговаривала с мальчиком, он охотно рассказывал о себе и внимательно слушал меня. Вечером, в разговоре с подругой, я обратила её внимание на сложившиеся негативные стреотипы их взаимоотношений, она задумальсь, все поняла, сделала выводы.

Уже со следующего дня мои гости стали выходить вместе на прогулки по вечерней Анапе, наблюдали заход солнца, любовались прекрасными морскими пейзажами, удивительными растениями и цветами. Однажды вышла на прогулку с ними и я. Мальчик полный, мама упитанная. Периодически друг друга укоряют.

Сын: «Ты толстая!»
Мать: «А у тебя ноги короткие, потому, что ты мало двигаешься».

Тут я рассказала, что когда мой сын был таким же по возрасту, ходил каждый день в школу и из школы пешком. Тридцать-сорок минут ходьбы в день сделают любые ноги красивыми и крепкими.

На языке психотерапии это называется косвенное внушение. На следующий же день мальчик вернулся с набережной, не воспользовавшись маршруткой, о чем с гордостью поведал мне. Поговорили с ним о здоровом питании на примере другого человека — стал есть умереннее. Научился слушать, вести диалог. Кофликтов с мамой стало меньше. Сначала он не хотел заниматься английским языком на отдыхе, находя разные причины. А когда мама, по моему предложению, посидела с ним, помогла перевести всего одну страницу, да похвалила его при этом несколько раз, дело сдвинулось, у парня появился интерес, вера в свои силы.

Постепенно радость общения вернулась к этим любящим друг друга людям. А понадобилось совсем немного: две недели отпуска, советы психолога и искреннее желание изменить ситуацию.

Мы, взрослые, очень часто критикуем своих детей (причем, обоснованно), однако надо помнить, что критика подавляет, убивает веру в себя, вызывает протест в виде замкнутости или агрессии, принося этим вред нормальному развитию ребенка. Поэтому критика хороша в очень малых дозах, причем не в отношении ребенка, а его поступка.

Если же возникли сложности, в которых трудно разобраться самим, надо без стеснения обратиться к специалисту: психотерапевту, психологу, педагогу. И отпускное лето — это благодатное время, чтобы совместно исправить нажитые вредные привычки и ошибки.

 

Будьте счастливы!

Принятие себя и своего возраста

Я уже говорила о важности нахождения в текущем моменте своей жизни. Это важно, прежде всего, для душевного комфорта самого человека. Ведь очень часто бывает, что человек не принимает свой образ, не любит свое отражение в зеркале, не нравится себе независимо от возраста.

— Что тебе не нравится в себе? — спросила я.
— Во-первых, я толстая, во-вторых, у меня большой размер ноги, в-третьих, у меня некрасивое лицо.
— Давай подойдем к зеркалу и посмотрим, что тебе не нравится в лице.
— Все, — ответила она, потупив взор.

Мы стали выяснять, откуда эти комплексы. И выяснилось, что перестала она нравиться себе с 13 лет. В классе есть девочка, которая пользуется вниманием мальчиков. Она худенькая, меньше ростом и очень уверенная в себе. В результате возникло ложное умозаключение, что мальчикам нравятся девочки с другой внешностью: худенькие, с другим типом лица. А, поскольку в этом возрасте, впрочем, как и в любом другом, внимание противоположного пола очень важно, то это повергло девочку-подростка в состояние отрицания правильности своего образа.

А как часто похожий сюжет наблюдается и во взрослом состоянии! Мы поговорили о внешности разных типов людей (как и цветов), о красоте каждого типа, о том, что каждый человек индивидуален и красив по-своему.

Я дала ей в качестве домашнего задания упражнение с зеркалом* из книги Луизы Хей, которое она вначале стеснялась прочитать вслух. Затем робко прочитала и спросила:

— А что значит фраза: «Самое главное то, что я принимаю себя»?

— Милая девочка, это, прежде всего, значит: перестать отвергать себя, свой образ в зеркале и понять, что все, что тебе дано — это твое и этим можно успешно пользоваться.

Есть твое тело, есть твое лицо, подаренное тебе родителями вместе с жизнью. Прими этот подарок с радостью и благодарностью и если нужно, то совершенствуй его. Что ты хочешь улучшить в себе? Походку, осанку, стиль одежды, манеру держаться в обществе и наедине с самой собой. Выбери для себя все то, что приятно и естественно именно для тебя. И с каждым днем ты будешь приумножать любовь к себе и внутреннюю гармонию.

И не важно, сколько человеку лет — принимать и любить свой образ надо в любом возрасте. Помню, как в детстве я ластилась к своей бабушке и целовала её натруженные руки. Она же убирала их от моего лица и говорила, что они слишком старые и страшные, чтобы их целовать, и я с удивлением смотрела на нее и на её руки. Мне был безразличен её возраст. Мне просто хотелось быть рядом и прижиматься к её рукам.

Теперь я понимаю, что моя бабушка не могла смириться со своим возрастом и стыдилась его. Но это неправильно. Ведь в любом возрасте — и в юном, и в зрелом, и в пожилом — есть своя прелесть. Это естество нашей жизни и никто не застревает в одном жизненном периоде, все проходят эти этапы и становятся, как правило, мудрее. Но если человек любит свой возраст, то он с удовольствием проживает его, берет сам и дает другим все самое ценное, что есть на этом жизненном отрезке. Он не стремится забегать вперед: будучи юным, живет с радостью, не спешит повзрослеть. Будучи зрелым, не стремится молодиться, но выглядит моложаво, одевается стильно, просто и со вкусом, соответствуя возрасту. В преклонном возрасте он не расстраивается по поводу прибавляющихся лет, а просто плодотворно живет активной жизнью в меру своих физических сил и возможностей.

Ведь смысл нашей жизни в радости и гармонии внутреннего и внешнего миров. И в любом возрасте мы можем дарить что-то духовное и ценное окружающим нас людям. Это внимание и улыбки, добрые слова и дела.

Будьте счастливы!


*Упражнение с зеркалом рекомендуется для повышения самооценки. Нужно встать перед зеркалом и сказать, глядя на свое отражение в зеркале: «Ты прекрасна(ен), я люблю тебя, все, что тебе необходимо придет само, но самое главное то, что я принимаю себя».

Дети свои и приемные

Есть дети родные генетически, а есть дети усыновленные, то есть с генотипом, отличным от генотипа родителей, которые занимаются их воспитанием. Каких детей воспитывать легче?

Это зависит от многих факторов, от генотипа самих детей и от фенотипа родителей. Если генотип — это совокупность физических, психологических и других признаков передающихся по наследству, то фенотип — проявление генотипических признаков под влиянием окружающей среды.

Для формирования и развития ребенка, как личности, одинаково важны и унаследованный генотип и окружение, в котором он растет, то есть влияние взрослых, которые занимаются или не занимаются воспитанием ребенка.

Здоровый ребенок развивается спонтанно, через подражание значимым для него взрослым: родителям, бабушкам, дедушкам или людям их замещяющим. Но при этом ребенок очень нуждается в принятии, одобрении, эмоциональном контакте.

Когда в семье есть эмоциональная открытость и эмоциональная привязанность, как правило, проблем с воспитанием детей мало и решаются они семейно. Конечно, если эмоциональная открытость не является эмоциональной тиранией, когда вместо похвалы и одобрения сыну или дочери достаются придирки и недовольство. Дети отзеркаливают поведение взрослых и возвращают свое недовольство родителям и миру. Если вы отследили, что часто критикуете ребенка, пересмотрите свое отношение к самому любимому человечку. А если не получается (такое тоже бывает), то обратитесь к психотерапевту или психологу, чтобы проработать эту проблему.

За время многолетней практики мне приходилось работать с приемными детьми. Самое удивительное, что в большинстве случаев в семьях, где берут детей на воспитание, именно родительская любовь, забота и терпение помогают ребенку вырасти социально-успешным человеком, создать свою благополучную семью и воспитывать своих детей, опираясь на модель родительской семьи.

В то же время, мне довелось работать с детьми, которые живут в семьях своих генетических родителей и получают массу комплексов и проблем во взаимодействии с миром, из-за того, что родители недодали им эмоциональной теплоты.

Девочка из полной семьи, 15 лет говорит: «Я никогда не чувствовала поддержки родителей». В её семье каждый сам по себе. Мама поглощена работой и зарабатыванием денег. Папа, когда не на работе, сидит за компьютером, он увлечен играми не только вечером, но и до середины ночи. Соответственно, утомление и хроническое недосыпание сказывается на его нервной системе. Отец вспыльчив, раздражителен, криклив. Дочь и мать не трогают его, чтобы не получить очередную порцию брани. Отношения дочери с матерью нейтральны, в них отсутствуют теплота и душевность. В результате девочка, находясь в хронической депрессии, нашла для себя приемлемый образ «готов», стала носить только черные вещи, находить прелесть в грусти, размышлениях о смерти, разрушении мира и в черно-серо-белых красках.

Пройдя курс психотерапии из 10 сеансов, она стала мягче, приветливее, но уход от нездоровых ценностей, которые она сформировала, вероятно, будет ещё долгим. К сожалению, всех сложностей этой девочки родители не замечают, на психотерапию привела её бабушка, встревоженная непонятным увлечением внучки.

За месяц до этой пациентки у меня проходила психотерапию другая девочка-подросток четырнадцати лет, тоже с подобным упадническим настроением: «в жизни все плохо, мрачно, я в этом живу уже несколько лет, привыкла, и мне нравится», «люблю смотреть ужастики, часто вижу сны с гибелью всей семьи и себя, при этом нет страха». У девочки полная семья, брату пять лет, любящие бабушка и дедушка.

Истоки этого состояния мы нашли в смерти любимого прадедушки шесть лет назад, рождении брата и частичном непринятии его (вероятно, как соперника в получении родительской любви) и, как следствие, фиксации на негативных эмоциях, связанных с этими переживаниями.

Последней каплей была ссора с парнем, с которым встречалась полгода. Она стала много плакать, нарушился сон. Мама отправила дочь к психотерапевту. Положительная динамика была быстрой, в этом случае за восемь сеансов мы проработали все проблемы, тяготившие подростка. Она стала веселой, уверенной в себе, поменялся круг интересов и тем для разговоров, стала слушать другую музыку и лучше относится к брату. С этой девочкой стало легче общаться и взрослым, и ровесникам.

Вот ещё один пример: пациентке 21 год и пришла она на прием тоже после ссоры с парнем, точнее привела её мать, так как сама девушка, находясь в реактивной депрессии, идти не хотела. Нам хватило трех сеансов психотерапии, чтобы проработать её проблему взаимоотношений с парнем, и уже после первого сеанса пациентка успокоилась и повеселела.

Но сейчас я вспомнила о ней совсем по другой причине. Девочку эту я знаю с пятилетнего возраста, маму — с того же момента. Именно тогда девочка была удочерена этой семейной парой, а спустя несколько месяцев мать привела ко мне приемную дочь для коррекции поведения, снятия агрессии и формирования мягкости, послушания. Конечно же, работа проводилась и с ребенком, и с мамой, но маме больше давались рекомендации по формированию отношений, тем более, что до этого у женщины детей не было.

Когда человек очень чего-то хочет, он быстро этому учится. Мама взяла из наших консультаций все, что ей было нужно, чтобы лучше понимать дочь.

Повторно появились они у меня, когда девочке исполнилось 12 лет. За год до этого отец ушел из семьи. Дочь «стала отбиваться от рук», до поздна гулять на улице со сверстниками, грубить матери, перестала учить уроки. Понятно, что в подростковом возрасте очень важна социализация в своем возрастном коллективе, но очень тонка грань выбора ценностей на будущее. Что все же важнее: школа, семья или безделье и противопоставление себя взрослым? Тогда девушка прошла курс психотерапии из 10 сеансов — обидчивость на мать прошла, отношения в семье потеплели, успеваемость в школе повысилась.

Ещё раз обратились за психотерапией в 15 летнем возрасте, ближе к окончанию школы. Вопрос стоял: куда пойти учиться — в техникум или институт? И эту проблему решили. Девушка поверила в себя, закончила школу, поступила в ВУЗ. В последнюю нашу встречу уже не девочка, а красивая, умная девушка, говорила о том, что хочет получить ещё одно высшее образование. И, говоря о своей семье, она сказала: «У меня самая лучшая мама, но столько ей пришлось со мной перетерпеть… А вообще мне очень повезло с родственниками, и бабушка у меня была замечательная, она меня научила, как вести себя в обществе. Мне это очень помогает».

В этом, вышеописанном случае, генотип девочки скорее всего был не очень благоприятным для упорядоченной адаптации в обществе, которая позволяет реализовать свои таланты на пользу, а не во вред людям. Адаптация может быть разной. Бомж ведь тоже по-своему адаптирован, он продолжает жить, но приносит ли при этом пользу обществу?

Ребенок же растет и стоит перед выбором множества дорог, а выбирает он ту, к которой его подводят не только его гены, но, в первую очередь, люди которые есть рядом с ним. Именно поэтому фенотип девочки сформировался благоприятно для общества.

И в этом сыграли роль любовь и терпение приемной матери, её желание помочь, поиск вариантов помощи, в том числе и психотерапевтической коррекции. А необходимость в психотерапии отследила тоже мать, благодаря её наблюдательности и вниманию к дочери и к себе.

Всякий раз, когда возникали трудности взаимопонимания, она говорила себе: «Нам нужен специалист, и он нам поможет!». Она записывала дочь на консультацию, оплачивала занятия, получала рекомендации и, видя результат, продолжала двигаться вперед.

Будьте счастливы!

Если скандалы отравляют жизнь… Еще раз о жертве

Когда советы не помогают.

Каждая семейная драма имеет свои особенности, и все-таки есть общие моменты, на которых мы и остановимся. Как правило, при конфликтных отношениях в семье одна сторона страдает больше, то есть выступает в роли жертвы.

Для начала нужно спросить саму «жертву», что заставляет ее терпеть? Чаще всего в ответ можно услышать, что нет другого жилья или средств к существованию. Но только ли в этом дело?

А может, «жертва» просто не представляет себя в другой роли? Может ей привычнее быть несчастной, жаловаться на свою жизнь окружающим, получать сочувствие… К тому же, жалуясь на судьбу, можно выставить мужа в неблаговидном свете и получить от этого определенное моральное удовлетворение: я — хорошая, он — плохой.

Это стереотипная игра семейных отношений, где роли раз и навсегда распределены: деспот, жертва, сочувствующие. Эта привычная (хотя и изматывающая) игра может длиться годами, десятилетиями. До тех пор, пока один из её участников наконец не очнется и не поймет, что так бессмысленно, унизительно может пройти вся жизнь, а разве для этого она дается человеку?!

Если такой вопрос озаряет сознание, это уже первый шаг к освобождению. Далее предпринимаются попытки кое-что изменить. Кстати, хотела бы обратить внимание на то, что советы со стороны в данных ситуациях мало результативны. Родные, друзья, соседи, сослуживцы могут сколько угодно убеждать «жертву» в том, что она должна разорвать семейные отношения, которые приносят только горе, но их искренние усилия не увенчаются успехом. У «жертвы» должна возникнуть внутренняя готовность изменить свою жизнь. Она должна осознать себя не как приложение к мужу, а как личность, достойная лучшей участи.

Однако довольно часто человек привыкает к безрадостной, постоянно травмирующей психику жизни и уже не пытается что-то изменить. То есть «жертва» уже вроде и не реагирует на беспросветность своего существования, но зато реагирует её здоровье… Сначала страдает нервная система: появляются раздражительность, бессонница, беспричинные страхи, тревога, утомляемость. Затем добавляются заболевания внутренних органов — сердца, желудка и других. То есть, «жертва» себя сама разрушает, но выбраться из порочного круга не может.

Не поздно начать жизнь сначала.

Приведу пример. На приеме женщина, 48 лет, приехавшая отдохнуть в Анапу и укрепить свое здоровье. Жалобы на стойкую бессонницу, тревогу, страх смерти, частое повышение артериального давления. Работает на ответственной работе, стесняется поведения мужа, который пьет более 10 лет, выносит из дома вещи, продает их. Она вынуждена закрывать комнату на замок, но и это не дает полной уверенности, что вещи останутся целы.

На вопрос: что заставляет ее жить как на пороховой бочке, пациентка отвечает: «Столько лет прожили, стыдно разводиться». Говоря эти слова в защиту сложившихся отношений, она высказывает свое внутреннее сопротивление к изменениям. Она пока не готова. Требуется время, чтобы ответить на вопрос, что же важнее: здоровье или ложный стыд быть разведенной. В подобных ситуациях все-таки требуется либо сильная воля, либо помощь специалиста, который поможет подвести к осознанию, что еще не поздно начать жить сначала, создать нормальную семью с другим человеком.

Читатель может скептически заметить, что далеко не всем удается создать вторую семью в таком возрасте. Пусть так, но даже если это не произойдет, женщина все равно останется в выигрыше, она сохранит здоровье и обретет возможность строить свою жизнь так, как считает нужным. И все же, я должна признать, что в жизни бывают ситуации, когда развод невозможен. Тогда остается одно – изменить свое отношение к ситуации. Не зацикливаться на том, что вызывает душевные страдания. Создать определенную «нишу», в которой более или менее спокойно. Можно, например, с головой уйти в работу, найти новое увлечение, заняться спортом и т.д. Можно просто почаще общаться с приятными людьми. Кому-то помогает вязание, кому-то хлопоты на приусадебном участке. В данном случае все способы хороши. Главное, чтобы это было для души и для здоровья, а не наоборот.

В завершение хочу сказать, что иногда вышеперечисленные средства от сердечных ран до такой степени меняют женщину, что и близкий человек с интересом начинает смотреть на нее, и семейные отношения налаживаются. Так что ищите выход, и он непременно найдется.

 

Будьте счастливы!

Синдром пустого гнезда

Подрастают дети и, как птенцы, стремятся покинуть гнездо, чтобы через некоторое время свить свое. Эта тема оказывается непростой для родителей «птенца». Об этом мы и поговорим.

Моя подруга, с которой мы давно не виделись, после приятного чаепития у нее дома, отправилась проводить меня, а заодно и подышать свежим весенним анапским воздухом. Мы мило болтали о полезности вечерних прогулок, потом разговор перешел на детей, и я спросила её о сыне, который три месяца серьезно влюбился, и отношения в молодой паре стремительно двигались к свадьбе (до этого у него было множество поверхностных и кратковременных отношений с девушками). А поскольку парню уже за тридцать, мать, естественно, волновалась о его «неустроенной» жизни. И вот, наконец, появилась принцесса, достойная принца.

Я уже предвкушала, что услышу рассказ о чем-то приятном для всего семейства. Но услышала жалобы на будущую невестку. Оказывается, моя подруга стремилась объединитсься с ней в коалицию, для того, чтобы давать советы, как строить отношения с её сыном, при этом ничего не сообщая самому виновнику этих совещаний. Когда в очередной раз девушка не выдержала и на эмоциях раскрыла тайный совет, озвучив его во всеуслышание, естественно в своей интерпретации, моя подруга восприняла её высказывание как предательство. При этом её муж и сын заняли сторону девушки, будущая свекровь осталась в одиночестве со своими переживаниями и обидами.

Для того, чтобы помочь разобраться со сложившейся ситуацией, мне пришлось прогуляться с ней уже обратно к её дому. В конце нашей прогулки моя подруга признала свои ошибки, что она не может быть подружкой своей невестки и обсуждать поведение сына за его спиной. Так как это будет мешать развитию отношений между будущими мужем и женой, и даже более того, это может привести к разрушению их отношений. Это грубое внедрение третьего человека в их формирующуюся семью. А третий всегда лишний в отношениях любви. Вопрос, кто может оказаться лишним.

Взрослые женщины (и свекрови, и тещи) могут иметь свои ожидания от брака своего ребенка, и эти ожидания не всегда реализуются в жизни. В таком случае им надо иметь мудрость «сделать шаг назад» и со стороны понаблюдать за жизнью молодоженов.

Первый год — год притирки, когда идет соединение не только молодых, но и соединение их родительских семей. Чем больше проявляется уважения и терпимости друг к другу, тем легче проходит период притирания.

Мне вспоминается пациентка, которая выдав дочь замуж, не могла наладить отношения с дочерней семьей, так как была излишне требовательна к ним и горела желанием контролировать их свободное время. «Мне надо сделать ремонт», — говорила она зятю и дочери, и хотела, чтобы все выходные они занимались её квартирой. «Я приду к вам в четверг!», — говорила она дочери. И о том, что у дочери и зятя могут быть другие планы на этот вечер, она даже не задумывалась. Когда ей сообщали, что их время спланировано иначе, женщина очень обижалась, возводя эту обиду в ранг личного оскорбления и могла не разговаривать с дочерью неделями. С этой проблемой (повторяющихся обид) она и обратилась ко мне, как к психотерапевту. На приеме она гневно воскликнула: «Я думала, что обрела сына, а на самом деле потеряла дочь». Мне пришлось работать с пациенткой и с её дочерью, так как обиды были обоюдны, эмоции сильны и неадекватны. А на самом деле, мать переживала синдром «пустого гнезда». Когда «птенец улетел», мать осталась одна. Новое состояние и новая жизнь непривычны, поэтому пугают — потерян оъект заботы, появилось свободное время, которым не научилась пользоваться.

Так бывает часто, наши российские женщины альтруистичны в большинстве своем. И при своем сверхальтруизме, просто привыкли забывать о себе, не умеют себя любить и заботится о себе. Поэтому так нуждаются во внешней любви уже выросших детей, поэтому так хватаются за них. А ведь так просто: успокоиться, похвалить себя за то, что вырастили детей, отпустить их в «полет» и пожить в удовольствие для самой себя и для мужа, может быть пережить новый медовый месяц или осеннюю любовь. И этим самым показать молодоженам, что любовь может быть долгой.

Будьте счастливы!

Scroll to top