Индивидуальная психотерапия

Что делает психотерапевт? В каких случаях мне надо обращаться к психотерапевту? Стыдно это или престижно? Дорого или нет?

Много вопросов может возникнуть у человека, который уже долгое время испытывает дискомфорт и подумывает «а не пойти ли мне к психотерапевту?» Если дословно, то  психотерапия — это лечение души «тет-а-тет». Я, как врач-психотерапевт, могу сказать: если появилась такая мысль — не тяните, идите на консультацию к специалисту. Душевный дискомфорт, застревание в конфликтных ситуациях, тревога, апатия, подавленность или, наоборот, раздражительность, нервозность, нарушение сна — это сигналы души, требующие внимания и помощи. Так же как зубная боль — сигнал для обращения к стоматологу.

Своевременное обращение к психотерапевту это и проявление уровня культуры, и предупреждение развития затяжных хронических расстройств. При раннем обращении терапевтических встреч требуется меньше — от одной до пяти. Чем дольше человек находится в переживаниях, тем больше времени надо для их устранения — полный курс в десять сеансов или даже больше, от этого и зависит стоимость лечения (опять почти как у стоматолога).

Но нельзя жить с «раненой» или больной душой, это снижает качество жизни самого человека и его близких. Например, банальная раздражительность, вспыльчивость, утомляемость и, как следствие, нежелание что-то делать по дому портят отношения с родными, создают затяжной стресс в семье. А ведь это всего лишь проявления неврастении, ослабления нервной системы, которые легко устраняются в процессе психотерапии и возвращают человека к активной, полноценной жизни.

Поводы для обращения к психотерапевту

Поводов для обращения к психотерапевту достаточно: от банальной конфликтности до психосоматики, когда уже сигналит тело, но врачи не находят патологии. Может болеть голова, сердце или желудок. Пациент слышит: «У вас все в порядке», а боль сохраняется. В этом случае психотерапия крайне необходима, так как если не пролечить эти первичные функциональные расстройства, то постепенно они могут перейти в реальную болезнь. Однако следует отметить, что помочь можно во многих случаях, важно только чтобы человек хотел этого, и готов был принять помощь. Тогда процесс выхода из душевного и телесного дискомфорта будет намного быстрее.

Ведь, если есть сопротивление к лечению, значит, скорее всего, есть вторичная выгода, то есть пациенту зачем-то надо болеть. Причины в каждом случае свои. Но и это можно также проработать в процессе психотерапии и, выяснив, что важнее: сохранять эту выгоду или повысить свое качество жизни, почувствовать себя просто счастливым.

Выбор есть всегда.

Легкость и бодрость каждый день

Всегда приятно смотреть на человека стройного, с летящей походкой и красивой осанкой. Сразу видно, что у него крепкое здоровье и хорошее настроение. И напротив, если у человека душевные переживания, это отражается в его глазах, мимике и во всем теле.

Тай чи (или Тай цзи) — это один из видов ушу, китайской оздоровительной гимнастики. Главная его особенность — мягкий, перекатывающийся шаг с плавными и непрерывными движениями. Комплекс движений в гимнастике Тай чи напоминает красивую плавную песню или танец во сне, словно вы следуете за чем-то прекрасным в душе и теле одновременно, и хочется, чтобы это ощущение длилось как можно дольше.

Йога — совокупность духовных и физических практик. Адаптированная к европейским условиям, она приносит в наш напряженный, ускоренный ритм жизни спокойствие и внутреннюю гармонию. Дыхательная гимнастика йоги способствует выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, улучшению мыслительных процессов и общей активности человека.

Танцевально-двигательная терапия — метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движения — процессом, помогающим человеку пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Опыт движения и танца при этом совсем необязателен. На занятиях акцент ставится на том, как человек чувствует свое тело и движения, а не на уровне его танцевальной техники. В результате танцедвигательной терапии эмоциональные проблемы, сохраненные в теле в виде мышечных зажимов, снимаются и исчезают. Меняется осанка, походка, взгляд, даже голос начинает звучать уверенно и красиво.

Все эти техники появились не случайно. Народная медицина оттачивалась годами, ее эффект трудно переоценить. Обратите на это особое внимание.

Занятия по всем этим направлениям проводятся у нас в малых группах (3–5 человек), что позволяет найти индивидуальный подход к каждому участнику, возрастных ограничений нет. Вы можете приобрести абонемент на 10 занятий или оплачивать каждое занятие отдельно, также есть возможность приобрести подарочный сертификат для друзей или близких.

Добро пожаловать!

Забота о себе

Недавно читала откровения 42-летней женщины, посвятившей всю свою семейную жизнь мужу и детям. И в результате она оказалась в таком положении, что муж стыдится пригласить ее на корпоративную вечеринку в честь его 50-летнего юбилея, а ребенок говорит: «Мама, не ходи, а то папу опозоришь». Женщину можно понять: обидно и горько осознавать, что так долго не уделяла себе ни времени, ни средств, что даже близкие стали стесняться ее внешнего вида. И по этому поводу можно долго огорчаться, можно поссориться с близкими, обидевшись на них.

А можно взглянуть на себя иначе — как, например, героиня Алисы Фрейндлих в фильме «Служебный роман». Найти способ измениться внешне и внутренне и заявить: «Теперь я всегда буду так выглядеть!»

Вот таким обретением нового взгляда на себя часто и занимается психотерапевт.

У каждого из нас бывают моменты озарения: иногда они связаны с позитивом (успех в любви или в карьере), иногда с негативом (потеря близкого человека), или неожиданное прозрение, как в описанном случае. Но главное в том, какие выводы мы делаем после озарения, какие цели мы ставим — так в дальнейшем и складывается наша жизнь. Ведь если 42-летняя женщина задумалась над тем, что происходит, то это уже шаг к изменению. Если она станет уделять себе больше внимания, то от этого выиграет вся семья. Больше обязанностей ляжет на мужа и детей, но дети станут более самостоятельными, а муж начнет гордиться своей женой. Помните, как в фильме «Москва слезам не верит»: «В сорок лет жизнь только начинается!»
Вот только встает вопрос: с чего начать?

Начинать надо с психологического настроя. Важно очень захотеть стать той идеальной, образ которой хранится в глубине души. Выделить время (15–30 минут в день) и четко представить себя в новом варианте — эффектной, в красивом платье. Затем мысленно соединить этот образ с собой любимой. Стараться вызывать этот образ почаще: готовя обед, просто идя по улице. Тело неосознанно «подтянется» к новому образу — изменятся осанка, походка.
Реально обратить внимание на свое тело: начать хотя бы с утренней гимнастики, лучше всего на свежем воздухе, с пробежки. Затем добавить бассейн, аэробику, фитнес — кому что по душе. Когда укрепляется мышечный корсет, тело молодеет.

Важный элемент внешности — прическа и оттенок волос, которые могут поменять весь внешний облик. Красивые стильные стрижки преображают и дают уверенность в себе. Макияж менее важен, чем ухоженная кожа и здоровый блеск волос. Можно поделать маски для лица, тела, волос, не выходя из дома. Уже после этого вы ощутите приятную свежесть и добавите к внутреннему образу помолодевший внешний вид. Можно при желании посетить косметолога.

Пересмотреть свой гардероб и начать формировать новый, соответственно вашему новому предполагаемому образу, к которому вы стремитесь. Эта статья расходов, пожалуй, самая затратная, но если помнить, что гардероб формируется постепенно, то затраты можно планировать и покупки делать не импульсивно, а осознанно, тщательно продумывая сочетание вещей. Тогда весь этот процесс, как и последующее ношение одежды, будет доставлять удовольствие.

Все вышеописанное — это забота о себе, а значит, и о близких. Ведь если сын, дочь или муж перестают заботиться о себе — вы волнуетесь и, возможно, сердитесь. А если следят за красотой тела, одежды, внешнего вида, пространства-то вас это радует. Так что заботьтесь о себе на здоровье и будьте привлекательны на радость вашим близким.

Бабушки и дедушки

Средняя продолжительность жизни в России у мужчин — 59 лет. У женщин — 72 года. Но это в среднем, многие живут гораздо дольше. Когда наступает старость, жизнь протекает по-разному. Если дети и внуки заботливы, дедушки и бабушки живут спокойно и, как правило, меньше болеют, а радуются жизни больше.

Но, вот уже неоднократно, слышу я почти одну и ту же историю. Мать продает свое жилье в другом городе и по приглашению детей перебирается к ним, на юг, привозя с собой деньги. А дальше — почти как у Шекспира в «Короле Лире» — возникают психологическая несовместимость, напряженность, ссоры и вытеснение человека из семьи. А куда пойдет старый человек? На другую квартиру, только если еще бодр, а если нет — уходит в мир иной от огорчений и обид.

Да много ли надо старикам? Добрая улыбка, ласковый взгляд и «спасибо» за то, что они есть. Старики — корни рода, они его крепость. Будешь несправедливо поступать со старшими — род начнет вырождаться. Ведь если нет почтения к предкам, то нет уважения и к своему роду и, следовательно, нет уважения к самому себе. А не будешь ценить себя, включится механизм саморазрушения, в том числе в виде алкоголизма, наркомании, хронических болезней и повышенного травматизма. Такой человек не в ладах с самим собой, его раздирают внутренние противоречия.

Но иногда и сами пожилые люди провоцируют скандалы своей обидчивостью и раздражительностью. И такое поведение уже нуждается в лечении.

Однако я столкнулась с фактом, что многие не могут позволить себе индивидуальный прием у психотерапевта. Поэтому мы открываем новое направление, доступное для пенсионеров. Это группы здоровья с 10 до 11 утра по понедельникам, средам и пятницам. Занятия проводит врач-психотерапевт.

Иллюзорная любовь

Временами мы живем в иллюзиях, мечтая о чем-то приятном, иногда нереальном. Для подросткового и юношеского возраста — это нормально. Но если это переходит в более старший возраст (ближе к 30 годам и старше), то мешает в реализации целей, тормозит действия, создает ненужные душевные переживания, которые портят настроение и даже могут приводить к депрессии.

Приведу пример, встречающийся достаточно часто. Хорошенькая девушка, 26 лет, замужем около года, периодически погружается в депрессию без видимой причины, внешне это проявляется плохим настроением, угрюмостью, нежеланием разговаривать с мужем и что-либо делать по дому. Муж, видя перепады ее настроения, принимает это на свой счет, пытается выяснить в чем дело, не получает ответа и, как правило, разговор заканчивается ссорой. Когда ссоры стали частыми, муж обратился к психотерапевту.

В процессе работы с этой семейной парой мы вышли на причину переживаний молодой супруги, и я предложила ей проработать эту проблему. Дело оказалось в том, что в школьные годы девушка была тайно влюблена в одноклассника. После школы попыталась объясниться с ним, но услышала, что он любит другую. Погрустила. Спустя время, встретила будущего мужа и поняла, что он именно тот, кто ей нужен для совместной семейной жизни: очень надежный и любит ее. Решилась, вышла замуж, но в голове продолжала прокручивать: «Правильный ли я сделала выбор?» И когда эти мысли возникали вновь, впадала в отчаяние, за чем следовала очередная семейная ссора. Неизвестно, чем бы завершилась эта история, возможно и разводом, если бы муж не решился обратиться к специалисту по семейным проблемам.

За три занятия проблема была решена. Девушка устала от переживаний и уже готова была избавиться от них, только не знала как. Освободившись от перепадов настроения, повернувшись лицом к реальному человеку, который был готов принимать и дарить любовь, девушка начала жить реальной жизнью, и позволила себе получать любовь и радость в реальной жизни.

А, ведь по сути дела и не было никакой любви к однокласснику. Была лишь юношеская влюбленность, иллюзия любви. И эта доминанта, застряв в голове, мешала жить полнокровно, ощущать всю прелесть молодой жизни.
Бывает так, что человек, живя с одним, любит другого, чувствуя постоянно внутреннюю неудовлетворенность близкими и самим собой. Не лучше ли отказаться от иллюзий и начать жить в реальном мире, наполненном радостями и горестями, но реальными, а не вымышленными. В мире, в котором все можно потрогать, увидеть, услышать, спросить и понять. Ощутить красоту текущего момента, и себя реального в настоящем. Почувствовать, что живешь именно сейчас, а не завтра и не вчера, и это здорово!

Дела семейные

Каждому человеку нужна семья, близкие люди, с которыми хорошо.

Одна из базовых потребностей человека по классификации А. Маслоу, это принадлежность к какой-либо общности (семье, компании друзей, единомышленникам). Каждому важно знать свои корни по материнской и отцовской линиям, осознавать свою принадлежность к роду. Именно поэтому человек, даже обретя все необходимые материальные блага, не испытывает полноты счастья, если остается одинок.

Что же такое семья? Определений семьи можно придумать множество.

Семья — это люди, которые тебя понимают и могут оказать тебе помощь, с которыми ты можешь быть самим собой. Вести себя так, как тебе комфортно, быть более открытым и проявлять эмоции ярче, чем в обществе.

Семья — это место, где мы отдыхаем душой и телом. Кроме того, семья — это замкнутая система, и если одному звену этой системы плохо, то плохо становится и другим. Вы можете вспомнить подобные примеры из своего детства. Если у кого-то из родителей неприятности, то его настроение, словно тень от тучи, падает и на вас. И точно так же, если что-то не ладится у ребенка, родитель переживает. А когда у того, кому было плохо, проблема решается, то легко становится всему семейству.

Любая семья время от времени переживает кризисы, с которыми может справляться сама или с помощью специалистов. Главное, чтобы кризис не перешел в хроническое состояние и не сформировал негативных отношений. Например, когда жена говорит: «Живу с мужем ради детей», подтекст такой: «У меня в душе много накопившихся обид на мужа, простить не могу, от этого страдаю, чувствую себя несчастной, в то же время боюсь, что без него мне будет хуже». У нее есть скрытое желание сохранить семью, желание стать счастливой, и в то же время она не знает, как это сделать. И от этого незнания страдают все. Муж, у которого жена неосознанно формирует чувство вины: «Ты меня обидел, ты — плохой». Дети не могут понять размолвок между родителями, ведь им дороги оба, и они не хотят, чтобы отец и мать держали обиды друг на друга. Всем хочется мира и покоя в семье.

Такие семейные поломки отношений проще устранить в самом начале. Но если отношения зафиксировались, то все равно на любом жизненном этапе их нужно проработать. Ведь даже очень давние обиды и недоразумения могут подтачивать как психическое, так и физическое здоровье. Быстрее эти задачи решаются в индивидуальной или семейной психотерапии, медленнее, если человек надеется на себя, но при этом много читает и личностно развивается.

Все это при желании прорабатывается, груз обид снимается, и отношения супругов переходят на новый уровень, когда они ценят друг друга не только за качества характера, но и за все хорошее что было в их жизни, за то, что другой отпустил обиды и не поминает зла. Меняются ценности. Становятся важными текущие отношения, а не переживания прошлого. Повышается качество семейной жизни. И дети на примере родителей учатся строить свои отношения на умении решать семейные конфликты, а не на разжигании их.

Многие недоразумения разрешаются через диалог. А чтобы диалог не переходил в каскад взаимных обвинений, в семейной терапии используются разные упражнения в виде домашних заданий. Эти упражнения помогают узнать много нового друг о друге, а также о себе, и способствуют укреплению межличностных отношений. Например, выделите 30 минут для общения вдвоем. Поставив перед собой часы, говорите по очереди по 5 минут все, что хотите сказать друг другу. Если один из партнеров, обычно муж, успевает высказаться быстрее отведенного времени, то оставшиеся минуты супруги молчат, пока не наступит очередь другого. После этого желательно погулять 30–40 минут, молча, держась за руки, думая о том хорошем, что связывает вас. А можно просто тихо посидеть рядом, вспомнив первые годы совместной жизни.

Повторив подобные упражнения несколько раз, вы возвращаете теплые отношения и способность слушать и слышать друг друга, возвращается взаимоуважение и взаимопонимание.

Удачи Вам и семейного счастья.

Трудные дети

Трудные дети — откуда они берутся? Почему они становятся трудными? Большинство детей в разряд трудных попадает в подростковом возрасте, когда они начинают прогуливать уроки, а то и совсем перестают посещать занятия в школе, начинают курить, употреблять спиртные напитки в компании других подростков с подобным поведением, конфликтуют с родителями, некоторые уходят из дома.

Как правило, у этих подростков утрачен интерес к обучению, познанию нового, потеряна вера в себя, в то, что они могут быть ценными в нормальном коллективе, и они не ориентированы на достижение целей в своем будущем.

Почему это происходит? Ведь иногда трудные дети бывают из очень даже благополучных семей и успешных родителей, хотя большинство трудных подростков появляются в семьях пьющих родителей.

Большинство детей стремится на улицу, если некомфортно в школе или семье.

Дискомфорт в школе бывает в двух случаях. Первая причина — ученику становится скучно в школе, когда много пробелов, и он не знает, как это устранить. Сначала пытается, но если не получает поддержки взрослых, переходит в состояние безразличия. Вторая причина — испытывает психологическое давление со стороны учителей или сверстников. Тогда ребенок становится либо агрессивным (защищается, когда надо и не надо), либо впадает в состояние депрессии, не хочет ходить в школу, теряет интерес к домашним урокам.

Иногда психологическое давление может идти из семьи, где завышена планка. Например, ругают за четверку или тройку, вместо того, чтобы принять, похвалить и настроить на то, что в следующий раз будет пять. То есть, самое главное, принимать ребенка таким, какой он есть. Иначе он найдет это принятие на улице, в кругу подростков, где ценности совсем другие. Ценностью становится не успех в получении знаний, а бравада, наглость, хамство, хулиганские выходки. Это снятие запретов взрослых и проявление своей подростковой свободы, но уж в очень плохом направлении. Поэтому лучше обсуждать с ребенком те свободы, в которых он нуждается и которые могут принести ему пользу. И также важно обсуждать, что общепринятые нормы поведения — это показатель культуры и уровня развития данного общества. В каком же обществе подростку хочется жить в будущем? Наверняка он выберет цивилизованное, а для этого надо и свой вклад сделать в виде учебы и добрых отношений в семье.


В каждом случае причина плохого поведения может быть особой, и с этим может помочь разобраться психотерапевт или психолог. Записывайтесь на консультацию, мы обязательно поможем вам и вашему ребенку:

Сезонная меланхолия и как с ней справиться

Каждый из нас замечал, что бывают в жизни периоды, когда настроение «падает до нуля», и не хочется выходить из дома, не хочется ничем заниматься и в доме, словно лень окутала тебя своим ленным туманом. Лень даже думать о чем-то. Если это длится один день, то вы быстро забываете о таком дне, погружаясь в активную жизнь. Но если такое состояние держится несколько дней, то снижается работоспособность, падает жизненный тонус и настроение, появляется апатия и безволие. Словно в фильме-сказке про Василису премудрую, когда её заколдовал морской царь, она стала безразлична ко всему и монотонно повторяла «Что воля, что неволя — все равно». Когда человек понимает, что состояние не свойственно ему, он начинает искать причины или способы преодоления этой меланхолии. Причины могут быть разные: переутомление, авитаминоз, постстрессовое состояние, обменные нарушения в следствие хронического заболевания, но чаще это может быть сезонная осеннее-весенняя субдепрессия — депрессия, но не ярко выраженная.

Почему же она возникает и как её избежать? В весенне-осенний период организм перестраивается с теплого времени года на холодное или наоборот. В период этой перестройки он становится более чувствителен к любой непогоде, недостатку света, пасмурным дням, сменам атмосферного давления, влажности. Особую роль играет нехватка солнечного света, который, воздействуя на радужку и проникая через зрачок на сетчатку, активизирует весь организм.

Что же делать? Можно, конечно, подчиниться этому состоянию, лечь на диван и перестать ходить на работу. А можно поразмышлять над тем, как помочь самому себе. А помогает то, что улучшает обменные процессы: 1) правильное питание; 2) движения; 3) водные процедуры.

Правильное питание — это разнообразие, оптимальный временной режим и оптимальный объем. Такое питание не только активизирует, омолаживает и повышает работоспособность, но и снижает вес, особенно в сочетании с физическими нагрузками.

Давайте разберемся с этими тремя составляющими подробнее.

Монотонное питание (исключение из рациона питания растительной пищи: овощей, зелени, фруктов или наоборот — исключение белковой пищи: мяса, рыбы, молока) лишает организм витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот или пищевых волокон. Это приводит к последующим проблемам со здоровьем.

Животный белок (мясо, рыба, яйца, молоко) — тоже необходим нашему организму, он поставляет в организм аминокислоты, которые как кирпичики участвуют в строительстве клеток, это необходимо в любом возрасте. Ведь одни клетки стареют и умирают, а на их место приходят новые.

Нам нужны и жиры как растительные, так и животные. В растительных маслах имеются незаменимые аминокислоты, которые организм не создает, а потребляет только извне. Животные жиры дают дополнительную энергию.

Очень полезны различные крупы. Они являются источником витаминов и клетчатки — естественного адсорбента. «Щи да каша — пища наша», — говорили в старину.

И особую оду надо пропеть молочным продуктам, источникам кальция, который так необходим нашим костям, мышцам, нервной системе и сердечнососудистой системе. И самое важное для взрослого населения, согласно исследованиям физиолога Сеченова, ежедневное употребление кефира замедляет процессы старения, то есть сохраняет нашу молодость.

Итак, кратко коснувшись полезности разнообразного питания, сделаем вывод, что чем разнообразнее наш стол, тем больше пользы для организма.

Второй составляющей хорошего настроения является активность движений. Активные движения благотворно влияют на здоровье.

Если вы заметили, что вам не хочется двигаться и что-либо делать по дому, активизируйте себя осознанно:

1. Поставьте будильник на 30 минут раньше.
2. Постарайтесь лечь на 30 минут раньше обычного.
3. Встаньте утром по звонку будильника и сделайте зарядку, лучше с пробежкой на улице.

Через 2–3 дня вы заметите, что хочется встать раньше, чтобы пробежаться и увидеть рассвет. Но самое главное в течение всего дня вы будете чувствовать себя активно, бодро и свежо. К вечеру вы увидите, как много успели сделать за день.

Вы еще курите? Это уже не модно и на грани неприличия. О вреде курения знает каждый. Кроме того, действительно ведь, перестав курить, человек чувствует себя, а значит становится совсем другим. Правда, бросайте!

Третий компонент жизненной активности — это водные процедуры, которые хороши в любом виде. Например, вечерний душ — помогает снять накопившуюся усталость, смыть остатки дневного напряжения и возможных дневных переживаний. Вечерняя ванна позволяет расслабиться, освежить тело и подготовиться ко сну. Утренний душ помогает проснуться, взбодриться и настроиться на хороший рабочий день.

Сауна — замечательная, оздоравливающая и очищающая процедура, если нет противопоказаний. Сауна прекрасно снимает стресс, тренирует сосуды, активизирует обмен веществ.

Морские купания закаляют и укрепляют все тело. Именно поэтому многие россияне из года в год стараются выехать на море и привезти сюда детей. Наше Черное море, как огромный водоем здоровой энергии, смывает с них все болезни, повышая иммунитет и делая крепче. С каждым годом все большее количество анапчан выкраивают время, чтобы чаще бывать летом на море, после этого и работоспособность повышается и настроение. Есть группа местных жителей, которые купаются в море ежедневно — круглый год, это хобби доставляет им огромное удовольствие. Эти люди выглядят моложе своего паспортного возраста и всегда в хорошем настроении.

Из вышесказанного каждый может выбрать то, что ему нравится и, добавив свое, создать тот оптимальный образ жизни, который его устраивает больше всего. Главное — не сидеть на месте, а действовать, и качество вашей жизни будет повышаться день ото дня.

Секреты воспитания

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым и счастливым. Это естественное желание, так как и наши дети, и дети наших детей неотъемлемо связаны с нашим будущим. И, конечно же, каждый родитель старательно воспитывает своего ребенка. Только секреты воспитания бывают доступны далеко не всем. Отсюда могут возникать ошибки, приводящие к совершенно неожиданному и нежелаемому результату. Опишу самые распространенные.

Например, родитель очень хочет, чтобы ребенок «все делал правильно, не допуская ошибок» и, именно поэтому, постоянно подсказывает, как и что тому делать. «Сиди смирно! Поставь вазу на середину стола! Сделай это так, как я сказал!» У ребенка нет выбора, кроме как действовать по указке родителя. Его творческое начало постепенно подавляется, так как инициатива наказуема почти всегда.

Если вы заметили у себя подобную поспешность, остановитесь и подождите, пока ребенок сам сделает то, что уже освоил или начинает осваивать.

Или заботливая мама старается опередить желания ребенка застегнуть пуговицы, завязать шнурки, когда он уже сам все прекрасно умеет. Такое «опережение» тормозит активность ребенка, и он становится пассивным в самообслуживании и неуверенным в своих действиях. У него могут войти в частое употребление слова «не знаю», «не могу» и даже «не хочу». И это вполне логично: зачем хотеть, зачем делать, если все могут сделать за тебя.

Вторая частая ошибка — чрезмерная критика и сравнение с другими. Родитель, желая, чтобы сын или дочь выросли трудолюбивыми, опрятными, общительными, самыми-самыми, часто говорят ребенку: «Ты лентяй, неряха, слишком стеснителен». В результате — чем больше старается взрослый бороться с описанными отрицательными чертами характера таким способом, тем более апатичным, неорганизованным и робким становится его ребенок.

Почему же это происходит? Да потому что слова родителей и первой учительницы очень важны для маленького человека. Это самые значимые люди в жизни ребенка. В детском возрасте велико доверие к большим и умным взрослым, которые «знают все». Если они говорят: «ты — хулиган» или «ты — неряха», значит, так оно и есть. Эти определения записываются на уровне подсознания, и поведение ребенка начинает им соответствовать. То есть, взрослые сами создают своим детям программу поведения. Поэтому очень важно внимательно следить за тем, какие слова слышит ребенок от вас в свой адрес. Например, если вы хотите, чтобы ребенок стал аккуратнее, надо подмечать моменты когда он проявляет аккуратность и озвучивать это. «Ты молодец, ты подрос, ты такой чистюля!» Ребенок понимает, что именно это качество нравится маме или папе, и старается этому соответствовать.

Третья ошибка — это тревога за будущее ребенка и страх, что «сейчас, когда ему 4-5 лет, он не слушается, устраивает истерики, а что будет, когда он подрастет?» Недавно с таким вопросом ко мне обратилась женщина из Москвы по поводу поведения своей младшей, четырехлетней дочери. Через два дня они уезжали из Анапы домой. Девочка хорошо интеллектуально развита, активна в действиях, «без тормозов», склонна к истерикам, рыдает и плачет, если что-то идет не по ее «сценарию». Мы проработали эту проблему взаимоотношений за два сеанса. Второй сеанс был спаренным: дочь работала с детским психологом, мама с психотерапевтом.

Девочка приняла свое новое спокойное поведение и уже на второй день продемонстрировала его матери. Мать преодолела свои страхи за отношения с дочерью и обиды на мужа. Обе уехали довольные, сказав, что посетят наш центр в следующий свой приезд.

Ребенок, подросток, юноша — эти возрастные категории наиболее пластичны в коррекции поведения, чем младше, тем легче. Главное — понять и устранить причину нарушений. Однако, очень важно и последующее влияние ближайшей окружающей среды. Поэтому, параллельно работе с ребенком хотя бы одно-два занятия проводится отдельно с мамой или со всей семьей. Изменится отношение мамы к ребенку, она начнет лучше его понимать, и, соответственно, ему будет легче сохранить и закрепить то поведение, которое ждут от него взрослые и с которым ему будет легче взрослеть и идти по жизни.

 

Будьте счастливы!

Лето — это маленькая жизнь

В Анапу ежегодно приезжает около трех миллионов гостей. Многие — с детьми. Каждый из родителей стремится наполнить жизнь ребенка незабываемыми днями у моря, оздоровить его благодатным климатом юга, пообщаться со своим чадом плотнее, чем дома, хотя бы две недели в году. Однако, не все родители и не все дети умеют общаться так, как мечтается перед отпуском. Часто вместо спокойного и счастливого отдыха — постоянные придирки, окрики и, как следствие, раздражение друг на друга и на всю эту затею с совместным отдыхом у моря.

Недавно у меня гостила приятельница с сыном, женщина умная, образованная. Всего несколько дней они были в Анапе, но за это короткое время мне, как специалисту, удалось увидеть все слабые стороны воспитания в этой семье, и помочь моей гостье изменить свое отношение к ребенку.

Не секрет, что каждый нормальный родитель любит свое дитя и желает ему только добра. Так, казалось, было и у этой женщины с её 12-летним сыном. С первого взгляда было видно, что мальчик избалован, и, хотя слышал от матери массу запретов, продолжал демонстрировать свое упрямство.

В первый же день его мать пожаловалась: «Только ест и смотрит телевизор, больше никаких интересов». (У мальчика ожирение второй степени).

«А какие другие удовольствия ты ему предлагаешь?» — спросила я.

Мать задумалась.

Дома видит своего парня часа три в день. А в отпуске вдруг обнаружила, что он совсем не тот умный и старательный ребенок и просто растерялась, начала нервничать и усиленно воспитывать, когда были вместе, либо позволять оставаться смотреть телевизор, когда сама шла на море, чтобы отдохнуть друг от друга и ссор. Жизнь двух самых близких людей протекала параллельно. У сына свои интересы, которые непонятны маме, у матери свои, неинтересные ребенку. Каких-либо задушевных бесед у них, что обычно очень сближает, не было. В тоже время, когда я разговаривала с мальчиком, он охотно рассказывал о себе и внимательно слушал меня. Вечером, в разговоре с подругой, я обратила её внимание на сложившиеся негативные стреотипы их взаимоотношений, она задумальсь, все поняла, сделала выводы.

Уже со следующего дня мои гости стали выходить вместе на прогулки по вечерней Анапе, наблюдали заход солнца, любовались прекрасными морскими пейзажами, удивительными растениями и цветами. Однажды вышла на прогулку с ними и я. Мальчик полный, мама упитанная. Периодически друг друга укоряют.

Сын: «Ты толстая!»
Мать: «А у тебя ноги короткие, потому, что ты мало двигаешься».

Тут я рассказала, что когда мой сын был таким же по возрасту, ходил каждый день в школу и из школы пешком. Тридцать-сорок минут ходьбы в день сделают любые ноги красивыми и крепкими.

На языке психотерапии это называется косвенное внушение. На следующий же день мальчик вернулся с набережной, не воспользовавшись маршруткой, о чем с гордостью поведал мне. Поговорили с ним о здоровом питании на примере другого человека — стал есть умереннее. Научился слушать, вести диалог. Кофликтов с мамой стало меньше. Сначала он не хотел заниматься английским языком на отдыхе, находя разные причины. А когда мама, по моему предложению, посидела с ним, помогла перевести всего одну страницу, да похвалила его при этом несколько раз, дело сдвинулось, у парня появился интерес, вера в свои силы.

Постепенно радость общения вернулась к этим любящим друг друга людям. А понадобилось совсем немного: две недели отпуска, советы психолога и искреннее желание изменить ситуацию.

Мы, взрослые, очень часто критикуем своих детей (причем, обоснованно), однако надо помнить, что критика подавляет, убивает веру в себя, вызывает протест в виде замкнутости или агрессии, принося этим вред нормальному развитию ребенка. Поэтому критика хороша в очень малых дозах, причем не в отношении ребенка, а его поступка.

Если же возникли сложности, в которых трудно разобраться самим, надо без стеснения обратиться к специалисту: психотерапевту, психологу, педагогу. И отпускное лето — это благодатное время, чтобы совместно исправить нажитые вредные привычки и ошибки.

 

Будьте счастливы!

Scroll to top