Само понятие послеродовая депрессия в последнее время встречается достаточно часто, хотя всего 20-30 лет назад – это болезненное состояние было редким явлением.
Почему оно возникает? И в каких случаях женщина становится подверженной этой болезни? На мой взгляд, в основе лежат психологические аспекты. Молодые женщины чаще всего ослаблены по сравнению с предыдущими поколениями, мало двигаются, редко занимаются спортом, много сидят за компьютером, много читают того, что касается деторождения, временами пугая себя разными возможными осложнениями.
Начитавшись полезного и вредного, в своей голове они создают определенные ожидания, которые часто не соответствуют действительности.
Например, одна моя пациентка была настроена, что роды будут проходить в тишине, полумраке, в спокойной обстановке.
Эти знания она почерпнула из книги зарубежного доктора. В результате, когда ее роды проходили в ярко освещенном родильном зале, где врач и акушерка порой действовали быстро, выполняя необходимые процедуры, она была шокирована несовпадением ее ожиданий и действительности. Это послужило дополнительным стрессом для нее, и внутренне она была возмущена и расстроена этим несовпадением.
Получается, что готовясь к родам лишнее «просвещение», которое может быть искаженно подано или неправильно воспринято, может навредить! В этом случае лучше задать все волнующие вопросы гинекологу, который сопровождает вас во время беременности. В родах тоже довериться врачу, который принимает роды. Всегда важен настрой на благополучный исход.
У некоторых женщин возникает надуманный страх, что она не справится с новорожденным ребенком. Действительно, в первые 1-3 месяца бывает трудно, если ребенок беспокойный. Тем не менее, справиться может даже одинокая женщина, а уж если рядом муж, отец ребенка, то все намного проще. Его помощь важна, необходима и еще больше может укрепить семью. Однако, если женщина конфликтна, то она может сама разрушить отношения. Это говорит о незрелости женщины, психологически она сама еще ребенок. У некоторых мам в голове танцульки и тусовки, хотя ей может быть под уже под 30. Что делать в этом случае? Тоже взрослеть!
Необходимо провести в голове своей переоценку ценностей. Понять,что ребенок –это сокровище! Это подарок! Это радость! Так относились к этому всегда полноценные, здоровые и адекватные родители!
И если вы включаете в своей душе безусловную любовь к ребенку, то чувство материнства и отцовства пробуждается в вас автоматически. И ребенок освещает вашу жизнь таким ярким светом, как маленькое солнце! Дом пуст если в нем не звучит детский смех.
Хлопоты связанные с заботой о ребенке окупаются сторицей той радостью, которую он дарит родителям.
Бывает, что с послеродовой депрессией трудно справиться самой, тогда бегом к психотерапевту, пока вы не испортили жизнь ребенку, мужу и другим родным.
В моей практике иногда хватало двух–трех сеансов, чтобы разобраться и переключить внимание в нужное русло.
В сложных случаях невроза требуется полный курс. И этому надо уделить время, чтобы быстрее вернуться к нормальным, здоровым отношениям в семье. Ведь это не только ваше настоящее, это и ваше будущее и будущее вашего ребенка.
Семь правил, как избежать послеродовой депрессии.
- Пишите список дел на день, без привязки по времени, это организовывает (оптимально шесть дел).
- Не сидите в гаджетах – это утомляет мозг и съедает ваше время.
- Меньше смотрите телевизор, он не должен быть фоном вашей жизни — это тоже утомляет.
- Гуляйте с ребенком, дышите воздухом, двигайтесь.
- Следите за питанием, не забывайте кормить себя.
- Спите с ребенком днем, чтобы у вас не было дефицита сна.
- Старайтесь сохранять спокойствие и не расстраиваться по пустякам.
