Метка: душевный комфорт

Недавно читала откровения 42-летней женщины, посвятившей всю свою семейную жизнь мужу и детям. И в результате она оказалась в таком положении, что муж стыдится пригласить ее на корпоративную вечеринку в честь его 50-летнего юбилея, а ребенок говорит: «Мама, не ходи, а то папу опозоришь». Женщину можно понять: обидно и горько осознавать, что так долго не уделяла себе ни времени, ни средств, что даже близкие стали стесняться ее внешнего вида. И по этому поводу можно долго огорчаться, можно поссориться с близкими, обидевшись на них.

А можно взглянуть на себя иначе — как, например, героиня Алисы Фрейндлих в фильме «Служебный роман». Найти способ измениться внешне и внутренне и заявить: «Теперь я всегда буду так выглядеть!»

Вот таким обретением нового взгляда на себя часто и занимается психотерапевт.

У каждого из нас бывают моменты озарения: иногда они связаны с позитивом (успех в любви или в карьере), иногда с негативом (потеря близкого человека), или неожиданное прозрение, как в описанном случае. Но главное в том, какие выводы мы делаем после озарения, какие цели мы ставим — так в дальнейшем и складывается наша жизнь. Ведь если 42-летняя женщина задумалась над тем, что происходит, то это уже шаг к изменению. Если она станет уделять себе больше внимания, то от этого выиграет вся семья. Больше обязанностей ляжет на мужа и детей, но дети станут более самостоятельными, а муж начнет гордиться своей женой. Помните, как в фильме «Москва слезам не верит»: «В сорок лет жизнь только начинается!»
Вот только встает вопрос: с чего начать?

Начинать надо с психологического настроя. Важно очень захотеть стать той идеальной, образ которой хранится в глубине души. Выделить время (15–30 минут в день) и четко представить себя в новом варианте — эффектной, в красивом платье. Затем мысленно соединить этот образ с собой любимой. Стараться вызывать этот образ почаще: готовя обед, просто идя по улице. Тело неосознанно «подтянется» к новому образу — изменятся осанка, походка.
Реально обратить внимание на свое тело: начать хотя бы с утренней гимнастики, лучше всего на свежем воздухе, с пробежки. Затем добавить бассейн, аэробику, фитнес — кому что по душе. Когда укрепляется мышечный корсет, тело молодеет.

Важный элемент внешности — прическа и оттенок волос, которые могут поменять весь внешний облик. Красивые стильные стрижки преображают и дают уверенность в себе. Макияж менее важен, чем ухоженная кожа и здоровый блеск волос. Можно поделать маски для лица, тела, волос, не выходя из дома. Уже после этого вы ощутите приятную свежесть и добавите к внутреннему образу помолодевший внешний вид. Можно при желании посетить косметолога.

Пересмотреть свой гардероб и начать формировать новый, соответственно вашему новому предполагаемому образу, к которому вы стремитесь. Эта статья расходов, пожалуй, самая затратная, но если помнить, что гардероб формируется постепенно, то затраты можно планировать и покупки делать не импульсивно, а осознанно, тщательно продумывая сочетание вещей. Тогда весь этот процесс, как и последующее ношение одежды, будет доставлять удовольствие.

Все вышеописанное — это забота о себе, а значит, и о близких. Ведь если сын, дочь или муж перестают заботиться о себе — вы волнуетесь и, возможно, сердитесь. А если следят за красотой тела, одежды, внешнего вида, пространства-то вас это радует. Так что заботьтесь о себе на здоровье и будьте привлекательны на радость вашим близким.

Я уже говорила о важности нахождения в текущем моменте своей жизни. Это важно, прежде всего, для душевного комфорта самого человека. Ведь очень часто бывает, что человек не принимает свой образ, не любит свое отражение в зеркале, не нравится себе независимо от возраста.

— Что тебе не нравится в себе? — спросила я.
— Во-первых, я толстая, во-вторых, у меня большой размер ноги, в-третьих, у меня некрасивое лицо.
— Давай подойдем к зеркалу и посмотрим, что тебе не нравится в лице.
— Все, — ответила она, потупив взор.

Мы стали выяснять, откуда эти комплексы. И выяснилось, что перестала она нравиться себе с 13 лет. В классе есть девочка, которая пользуется вниманием мальчиков. Она худенькая, меньше ростом и очень уверенная в себе. В результате возникло ложное умозаключение, что мальчикам нравятся девочки с другой внешностью: худенькие, с другим типом лица. А, поскольку в этом возрасте, впрочем, как и в любом другом, внимание противоположного пола очень важно, то это повергло девочку-подростка в состояние отрицания правильности своего образа.

А как часто похожий сюжет наблюдается и во взрослом состоянии! Мы поговорили о внешности разных типов людей (как и цветов), о красоте каждого типа, о том, что каждый человек индивидуален и красив по-своему.

Я дала ей в качестве домашнего задания упражнение с зеркалом* из книги Луизы Хей, которое она вначале стеснялась прочитать вслух. Затем робко прочитала и спросила:

— А что значит фраза: «Самое главное то, что я принимаю себя»?

— Милая девочка, это, прежде всего, значит: перестать отвергать себя, свой образ в зеркале и понять, что все, что тебе дано — это твое и этим можно успешно пользоваться.

Есть твое тело, есть твое лицо, подаренное тебе родителями вместе с жизнью. Прими этот подарок с радостью и благодарностью и если нужно, то совершенствуй его. Что ты хочешь улучшить в себе? Походку, осанку, стиль одежды, манеру держаться в обществе и наедине с самой собой. Выбери для себя все то, что приятно и естественно именно для тебя. И с каждым днем ты будешь приумножать любовь к себе и внутреннюю гармонию.

И не важно, сколько человеку лет — принимать и любить свой образ надо в любом возрасте. Помню, как в детстве я ластилась к своей бабушке и целовала её натруженные руки. Она же убирала их от моего лица и говорила, что они слишком старые и страшные, чтобы их целовать, и я с удивлением смотрела на нее и на её руки. Мне был безразличен её возраст. Мне просто хотелось быть рядом и прижиматься к её рукам.

Теперь я понимаю, что моя бабушка не могла смириться со своим возрастом и стыдилась его. Но это неправильно. Ведь в любом возрасте — и в юном, и в зрелом, и в пожилом — есть своя прелесть. Это естество нашей жизни и никто не застревает в одном жизненном периоде, все проходят эти этапы и становятся, как правило, мудрее. Но если человек любит свой возраст, то он с удовольствием проживает его, берет сам и дает другим все самое ценное, что есть на этом жизненном отрезке. Он не стремится забегать вперед: будучи юным, живет с радостью, не спешит повзрослеть. Будучи зрелым, не стремится молодиться, но выглядит моложаво, одевается стильно, просто и со вкусом, соответствуя возрасту. В преклонном возрасте он не расстраивается по поводу прибавляющихся лет, а просто плодотворно живет активной жизнью в меру своих физических сил и возможностей.

Ведь смысл нашей жизни в радости и гармонии внутреннего и внешнего миров. И в любом возрасте мы можем дарить что-то духовное и ценное окружающим нас людям. Это внимание и улыбки, добрые слова и дела.

Будьте счастливы!

*Упражнение с зеркалом рекомендуется для повышения самооценки. Нужно встать перед зеркалом и сказать, глядя на свое отражение в зеркале: «Ты прекрасна(ен), я люблю тебя, все, что тебе необходимо придет само, но самое главное то, что я принимаю себя».